Dieta para las 12 semanas de embarazo

Sus nutrientes clave esta semana: magnesio y vitamina A El magnesio no sólo es esencial para la salud de los músculos fetales, sino que también contribuye al desarrollo normal de los huesos. Taibao necesita vitamina A durante todo su proceso de desarrollo, especialmente para garantizar la salud de la piel, el tracto gastrointestinal y los pulmones de Taibao.

Consejos nutricionales para las 12 semanas de embarazo

Alrededor de los tres meses de embarazo, el feto ya mide unos 16 cm de largo. Estuvo ocupada estirándose en el vientre de su madre todo el día, estirando los brazos y pataleando las piernas. El período de reacción al embarazo también pasará y el apetito de la madre embarazada comenzará a mejorar.

A la vez que garantizas una dieta nutritiva, intenta evitar ganar peso innecesariamente. El aumento de peso durante el embarazo debe controlarse entre 10 y 12 kg. Especialmente aquellas madres embarazadas que tenían sobrepeso antes del embarazo deberían prestar más atención al control de peso durante el embarazo para evitar la sobrenutrición y provocar dificultades en el parto normal. Además, la obesidad durante el embarazo también puede provocar complicaciones como hipertensión gestacional y diabetes gestacional que ponen en peligro la salud materna y fetal. Por tanto, las madres embarazadas deben evitar la sobrenutrición garantizando al mismo tiempo la nutrición.

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Comer un poco de ácido durante las primeras etapas del embarazo ayudará a estimular el apetito al principio del embarazo y prevenir los resfriados.

Debido al rápido crecimiento y desarrollo del feto, la demanda de nutrientes también está aumentando, especialmente alimentos ricos en proteínas, azúcar y vitaminas, como carne, pescado, frijoles, huevos, leche y otros alimentos. . Al mismo tiempo, continúe suplementando con ácido fólico.

1. Ácido fólico: lechuga, espinacas, naranja, fresa, kiwi, cereza, limón.

2. Proteínas: huevos, magros de cerdo, pollo, carne de conejo, pescado, productos de soja.

3. Vitaminas: zanahoria, tomate, hígado de res e hígado de cerdo, leche, queso.

No comer durante la semana 12 de embarazo.

Durante este periodo conviene prestar atención a los siguientes alimentos: En primer lugar, evitar comer cangrejos, tortugas de caparazón blando, etc. Provocará una fuerte secreción de hormonas, por lo que podemos elegir pescado de río; 2. Los alimentos demasiado ácidos o demasiado picantes contienen nitritos, que no favorecen el desarrollo fetal.

1. Productos picantes: pimienta, clavo, hinojo, cebolleta, jengibre, mostaza.

2.Productos de chucrut: kimchi, kimchi, chucrut, mostaza y ciruelas encurtidas.

3. Mariscos: cangrejos, tortugas de caparazón blando, caracoles, caracoles y mejillones.