Existen particularidades en el consumo de frutas durante el embarazo. ¿Qué frutas no se deben comer?
¿Cuáles son los tabúes sobre el consumo de frutas durante el embarazo? ¿Cuáles son las frutas que las mujeres embarazadas no pueden comer?
Coma menos frutas refrescantes y que activen la sangre durante las primeras etapas del embarazo. El embrión es inestable al principio del embarazo y un pequeño estímulo puede causar grandes problemas. Por ejemplo, espino, longan, albaricoque, etc. El espino es de naturaleza fría y puede provocar fácilmente contracciones uterinas, mientras que el longan y los albaricoques son calientes y secos, lo que puede provocar enrojecimiento, dolor abdominal y dolor abdominal. Es mejor comer menos o nada durante las primeras etapas del embarazo.
En el tercer trimestre del embarazo, especialmente para las madres embarazadas con niveles altos de azúcar en la sangre, los lichis tienen un alto contenido de azúcar. Comer demasiado puede causar calor interno y estreñimiento.
Entonces, ¿qué frutas es bueno comer durante el embarazo? De hecho, la mayoría de las frutas servirán. Por ejemplo, manzanas, peras de otoño, cítricos, pomelos, kiwis, aguacates, campanillas, fresas, etc., estas frutas diarias se pueden comer. Pero si te sientes incómodo después de comerlo, debes dejar de hacerlo inmediatamente.
De hecho, durante el embarazo, es mejor elegir frutas con menor contenido de azúcar total y menor índice glucémico. Esto asegurará fácilmente que el azúcar en sangre se controle a un nivel estable y bajo.
PD: ¿Qué es el índice glucémico? En pocas palabras, es una medida de la rapidez con la que una unidad de peso de alimento aumenta el azúcar en sangre en el cuerpo después de comer. Cuanto mayor es el índice glucémico, más rápido los alimentos aumentan el azúcar en sangre y menos estable es el control del azúcar en sangre. Sin embargo, el índice glucémico de la fruta no sólo está relacionado con el tipo de fruta, sino también con la madurez de la fruta, los hábitos alimentarios y los métodos de procesamiento.
Por ejemplo, el índice glucémico de las naranjas no es alto y el contenido de azúcar de las naranjas verdes también es bajo, ¡pero el índice glucémico de las naranjas maduras se disparará después de exprimirlas! Otro ejemplo es la sandía, que tiene el índice glucémico más alto entre las frutas, aunque no tiene un alto contenido de azúcar por unidad de peso.
Muchas mujeres embarazadas conocen las frutas con bajo contenido de azúcar total. Incluso si no lo saben, pruébalas, especialmente las frutas dulces, el contenido de azúcar es definitivamente indispensable. Entonces, ¿cómo se mide el índice glucémico? De hecho, existen estudios y conclusiones especiales para facilitar el consumo de todos durante el embarazo, Han Bang ha seleccionado especialmente varias frutas aptas para el consumo durante el embarazo para su referencia: níspero, fresa, cereza, naranja, arándano, pomelo, pitaya. melocotón fresco, papaya, guayaba, aguacate, manzana, pera, etc. Sin embargo, incluso si el contenido de azúcar es bajo, no se puede comer a la ligera. Aún así, se debe prestar atención al principio de moderación y autocontrol que es lo más importante.
Por el contrario, las siguientes frutas se deben comer menos o nada, porque algunas tienen un alto contenido de azúcar, algunas tienen un índice glucémico alto y algunas tienen un índice glucémico alto: sandía, melón, coco, plátano, plátanos maduros, dátiles, pasas, piñas, longanes, lichis, etc.
En definitiva, comer más frutas durante el embarazo puede reponer agua en el organismo, y la piel del bebé estará más hidratada y clara. Pero no la comas como comida. Coma fruta entre comidas para una mejor absorción.