¿Qué alimentos nutritivos pueden comer las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos proteicos de alta calidad y frutas y verduras frescas durante el embarazo, y prestar atención a una nutrición equilibrada. Normalmente se pueden comer frutos secos, nueces, leche, productos de soja, huevos, carne de res, cordero, carne magra, pescado, colza, espinacas, avena, plátanos, manzanas, naranjas, durián, cerezas, dátiles, etc. Los suplementos de calcio se deben suplementar alrededor de los 4 meses de embarazo, o se pueden tomar suplementos de calcio orales especialmente diseñados para mujeres embarazadas. También se debe pasar más tiempo al sol para favorecer la absorción de calcio.

Los alimentos adecuados para las mujeres embarazadas son: En primer lugar, las mujeres embarazadas deben prestar atención a ingerir suficientes proteínas. Pueden comer más pescado, carne magra. leche y sus productos, frijoles, etc., como brotes de soja, tofu seco, hojaldres de tofu, etc. El segundo es consumir suficiente grasa. Las mujeres embarazadas pueden aumentar adecuadamente los alimentos ricos en grasas, como maní, nueces, semillas de sésamo, castañas y otros frutos secos, así como azucenas, champiñones, codornices, carne de pato, etc. 3. Consuma vitaminas adecuadas, como vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, calcio, hierro, zinc, etc., así que coma más frutas y verduras frescas. 4. Preste atención a los suplementos de calcio y también es necesario complementar la vitamina D para promover la absorción de calcio. Las mujeres embarazadas que carecen de luz solar deben prestar más atención. Pero las mujeres embarazadas no deben comer espino, mostaza ni espinacas. Las espinacas contienen menos hierro y una cierta cantidad de ácido oxálico, lo que afectará la absorción de calcio, así que come menos espinacas.