Si bebes leche en polvo o leche para embarazadas durante el embarazo, ¿con cuál debes suplementar el calcio?
Beber leche materna en polvo o leche durante el embarazo. ¿Qué leche en polvo suplementada con calcio contiene más calcio que la leche? Tanto la leche en polvo como la leche fresca para embarazadas son ricas en calcio. Por supuesto, el contenido de calcio de una taza estándar de leche en polvo para mujeres embarazadas (como 40-50 g de leche en polvo para mujeres embarazadas, 250 ml de leche de fórmula hecha con agua) suele ser mayor que el de la misma cantidad de leche fresca. Además, la leche en polvo para mujeres embarazadas suele estar fortificada con una variedad de vitaminas y minerales. Desde esta perspectiva, la leche en polvo para embarazadas es más completa que la leche fresca.
La dosis estándar del suplemento de calcio de la leche en polvo es de 2 tazas de leche en polvo de fórmula para embarazadas preparada según la norma, con un contenido de calcio aproximado de 1000 mg. Existen algunas diferencias entre las diferentes marcas de leche en polvo para mujeres embarazadas. Consulte la información nutricional en el empaque del producto para obtener más detalles. Según esta norma, es apropiado que las mujeres embarazadas beban 1-2 tazas de leche en polvo todos los días durante el primer trimestre y 2 tazas al día en el segundo y tercer trimestre.
Por supuesto, aunque el contenido de calcio de la leche en polvo para mujeres embarazadas es relativamente alto, eso no significa que debamos renunciar a la leche fresca y elegir leche en polvo para mujeres embarazadas. También puedes obtener calcio de la leche fresca para satisfacer tus necesidades nutricionales durante el embarazo. Actualmente, se recomienda que las mujeres embarazadas a las que les guste beber leche fresca para complementar el calcio beban al menos 250 ml de leche fresca o 500 ml de leche desnatada todos los días a partir del segundo trimestre. Si la economía lo permite, beba al menos 250 mililitros (ml) de leche fresca todos los días durante el primer trimestre y al menos 500 mililitros (ml) de leche fresca todos los días después del segundo trimestre. Se recomienda no exceder los 750 ml (ml) al día.
¿Es eficaz el suplemento de calcio de la leche en polvo para las mujeres embarazadas? La leche en polvo para mujeres embarazadas contiene calcio relativamente alto. Ya sea que beba leche pura o leche en polvo para mujeres embarazadas, puede obtener suficiente calcio. Especialmente en el segundo trimestre, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir deficiencia de calcio y calambres en las piernas, por lo que conviene beber una taza de leche materna en polvo todos los días, pero no demasiada. Lo mejor es no beber más de 500 ml de leche en polvo para embarazadas todos los días para evitar la obesidad durante el embarazo.
1. La suplementación con calcio se puede obtener mediante terapia dietética durante el embarazo. Las mujeres embarazadas beben más sopa de costillas de cerdo, que también tiene el efecto de complementar el calcio. La sopa de costillas contiene calcio relativamente alto y también es buena para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben beber sopa de costillas de cerdo dos veces por semana.
2. Si las mujeres embarazadas toman suplementos de calcio, pueden tomar tabletas de calcio de forma adecuada. Existen muchas marcas de tabletas de calcio para mujeres embarazadas. Las madres embarazadas tienen que ir a la farmacia a comprarlo. Al tomar una tableta de calcio todos los días durante una o dos semanas, los huesos de las mujeres embarazadas pueden fortalecerse. Esto también es bueno para el desarrollo físico de su bebé.