¿Cómo hacer zumos de frutas y verduras para adelgazar? ¿Qué zumo de frutas y verduras es bueno para desintoxicar y adelgazar?
1. Zumo casero de frutas y verduras para adelgazar y desintoxicar.
1. Zumo de piña, zanahoria y jengibre.
Materiales: media piña, 1 zanahoria, 3. - jengibre 5 piezas.
Elaboración: Elige media piña, déjala en remojo en agua con sal durante 10 minutos y córtala en trozos pequeños. 1 Lavar las zanahorias y cortarlas en trozos. Ponga de 3 a 5 trozos de jengibre en el exprimidor, agregue 250 a 300 ml de agua tibia y exprima el jugo.
Función: La piña puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover el metabolismo en el cuerpo. Combinada con zanahorias ricas en vitaminas y un poco de jengibre, la capsaicina puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de las grasas en el cuerpo, lo que la convierte en una poderosa herramienta para perder peso. Si te gustan las bebidas calientes, puedes filtrar el jugo y calentarlo. Para potenciar el efecto adelgazante, añade unas rodajas de jengibre al calentar. Está especialmente indicado para mujeres que sufren resfriados e hinchazón en invierno. Tiene un muy buen efecto quemagrasas.
2. Jugo de Apio y Hamimelón
Ingredientes: 2 raíces de apio, medio melón.
Preparación: Pelar, quitar las semillas y cortar el melón en trozos, lavar y cortar el apio en trozos, poner el melón cortado y el apio en un exprimidor de frutas y verduras, agregar agua fría según corresponda, agregar miel, mezclar bien y beber.
Función: El melón contiene vitaminas, que ayudan a la digestión, la diuresis, eliminan desechos y toxinas del organismo, hidratan la piel y atenuan las manchas. Los jugos de ambos potencian la diuresis, la desintoxicación y el adelgazamiento y la belleza.
3.Zumo de manzana, pera y boniato
Ingredientes: 1 manzana, 1 pera, medio boniato.
Preparación: Preparar 1 manzana y 1 pera. Sin pelar, cortar en trozos pequeños y poner en un exprimidor, luego mezclar con batatas a medio cocer. Pelar y cortar en trozos pequeños, lavar con agua para quitar el almidón de la superficie y reducir el aporte calórico. Añade 300ml de agua tibia para exprimir el jugo y bébelo directamente.
Función: Las manzanas son ricas en vitaminas y pectina, que pueden disminuir el apetito provocado por el hambre. Yali puede humedecer los pulmones, promover la circulación del agua y el metabolismo del cuerpo y acelerar la desintoxicación. Además, el azúcar de las peras puede reponer energía y el contenido de almidón de las batatas crudas es relativamente alto y rico en fibra. Las batatas crudas son muy abundantes.
4. Zumo de Rábano, Kumquat y Piña
Ingredientes: 200 gramos de rábano blanco, 5 kumquats y 300 gramos de piña.
Elaboración: Lavar los kumquats, pelarlos y cortarlos por la mitad. Lave la piña y el rábano blanco, pélelos y córtelos en rodajas, luego use un exprimidor aparte para exprimir el jugo original junto con el kumquat para beber.
Función: El kumquat es rico en glucósidos y tiene las funciones de regular el qi, digerir, resolver la flema y aliviar la tos. Fortalecer el bazo y aliviar la resaca La combinación de los tres puede ayudar a fortalecer el bazo, eliminar los alimentos, regular el qi y aliviar el estreñimiento y fortalecer el efecto adelgazante y embellecedor.
5. Jugo de Apio y Hamimelón
Ingredientes: 2 tallos de apio, medio melón.
Preparación: Pelar, quitar las semillas y cortar el melón en trozos, lavar y cortar el apio en trozos, poner el melón cortado y el apio en un exprimidor de frutas y verduras, agregar agua fría según corresponda, agregar miel, mezclar bien y beber.
Función: El melón contiene vitaminas, que ayudan a la digestión, la diuresis, eliminan desechos y toxinas del organismo, hidratan la piel y atenuan las manchas. Los jugos de ambos potencian la diuresis, la desintoxicación y el adelgazamiento y la belleza.
6. Zumo de zanahoria, brócoli y pimiento
Ingredientes: 2 zanahorias, 1 brócoli, 1 pimiento rojo.
Elaboración: Lavar todas las verduras, quitarles los tallos y las semillas a los pimientos, cortar todas las verduras en trozos o trozos del tamaño adecuado, exprimir el jugo, remover uniformemente y beber.
Función: Dulce y meloso. El dulzor de las zanahorias y los pimientos equilibra el amargor del brócoli, lo que le da un sabor realmente bueno. Este jugo de vegetales tiene un buen efecto desintoxicante y adelgazante y puede promover la salud corporal. Además, puede mantener la piel blanca y mejorar la vista.
7. Zumo de leopardo blanco de frutas y verduras
Ingredientes: apio, lechuga, lechuga, col china, manzana, piña, naranja, miel.
Preparación: Lavar el apio, la lechuga, la lechuga, la col china, las manzanas, las piñas y las naranjas, pelarlas, cortarlas en trozos pequeños, ponerlas en una licuadora, remover uniformemente, agregar miel y beber.
Función: La lechuga contiene vitaminas y minerales, como calcio, magnesio, potasio, etc., que pueden hidratar la piel, ayudar a la depuración de la sangre y reducir la hinchazón.
La col china tiene los efectos de eliminar el calor y eliminar la irritabilidad, la diuresis y la desintoxicación. La piña contiene bromelina, que puede descomponer las proteínas, ayudar a la digestión y tiene un buen efecto limpiador en el cuerpo. Una variedad de árboles frutales mezclados con jugo pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, promover el metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el efecto de adelgazamiento y belleza.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso
Mito 1: Hacer abdominales y hula-hoops puede ayudarte a perder peso.
Los abdominales son un entrenamiento muscular, no un ejercicio aeróbico para quemar grasa. En otras palabras, puedes desarrollar eficazmente tus músculos abdominales, pero no perderás grasa.
Solo haciendo ejercicio aeróbico durante más de 20 minutos podrás quemar grasa. Además, los abdominales incorrectos pueden provocar fácilmente una distensión de los músculos abdominales. El hula-hoop no es un ejercicio de entrenamiento muscular ni un ejercicio aeróbico, pero puede estimular la grasa subcutánea.
Mito 2: Puedes perder peso comiendo sólo frutas y verduras.
Mucha gente piensa que las frutas y verduras no contienen grasas y no engordarán aunque las ingieras en grandes cantidades. Pero las frutas y verduras son bajas en calorías y pueden provocar desnutrición. Además, al comer ensaladas de frutas y verduras, los condimentos suelen ser ricos en calorías, lo que no favorece la pérdida de peso.
Muchas personas están acostumbradas a comer fruta después de cenar por la noche, lo que en realidad dificulta la pérdida de peso. La fruta contiene azúcar, que aumenta la secreción de insulina, favoreciendo así la conversión de carbohidratos en grasas y almacenándolos en el cuerpo.
Mito 3: Puedes perder peso comiendo solo un tipo de alimento.
Comer solo un tipo de alimento realmente te ayudará a perder peso. Pero no por la comida, sino por la ingesta total de calorías. Debido a una ingesta nutricional desequilibrada, pueden producirse problemas de salud como pérdida de elasticidad de la piel y caída del cabello.
Y una vez retomes tus hábitos alimentarios anteriores, ganarás peso rápidamente. Por lo tanto, aunque comer solo un tipo de alimento puede ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo, provocará desnutrición y dañará tu salud, y no vale la pena promoverlo.
Mito 4: Comer snacks definitivamente te hará engordar.
Muchas personas piensan que no se deben consumir snacks durante la pérdida de peso, pero si la ingesta calórica es demasiado baja, provocará deficiencias de vitaminas y minerales, por lo que se deben consumir snacks una o dos veces al día para complementar la nutrición. .
Los snacks se pueden tomar entre el desayuno, el almuerzo y la cena. También es bueno comer dos veces por la tarde. Lo mejor es no superar las 4 horas en ayunas. Si el tiempo entre el desayuno y el almuerzo es demasiado corto, omita los refrigerios. Por supuesto, no es necesario comer todos los bocadillos. La leche baja en grasa, los huevos, los tomates, los pepinos, el queso, la leche de soja, las manzanas, los pepinos, los melocotones y los plátanos son buenas opciones.
Mito 5: Las pastillas para adelgazar pueden perder peso con éxito.
Las personas que no logran perder peso mediante el ejercicio y la dieta pueden probar medicamentos para bajar de peso, pero el ejercicio y la dieta deben ser requisitos previos. Vale la pena señalar que la mayoría de las pastillas para adelgazar actúan suprimiendo el apetito para perder peso.
Las personas perderán el apetito bajo la influencia de las drogas, pero una vez que dejen de tomarlas, el apetito volverá y su peso se recuperará. Así que busqué pastillas para bajar de peso más fuertes para suprimir el apetito. Si las cosas siguen así, el cuerpo producirá anticuerpos y los medicamentos para bajar de peso ya no funcionarán.