La forma de reducir la tasa de grasa corporal depende principalmente de lo que comes. Gracias.

Come más proteínas y fibra. El pescado y el músculo son buenas fuentes de proteínas; debes limitarte a las carnes magras y blancas. Los productos lácteos bajos en grasa también son buenos, y los frijoles, la soja y los huevos también son fuentes eficaces de proteínas. Es necesario evitar las legumbres, los cereales integrales, el arroz integral, las nueces y las bayas, al igual que las grasas que se encuentran en los alimentos procesados. ¡Incluidas esas delicias congeladas! Manténgase alejado de las galletas, pasteles, patatas fritas, comida rápida y alimentos fritos.

Los carbohidratos complejos (arroz integral, frijoles, avena) se pueden consumir antes de las 6 de la tarde (generalmente no se recomienda a altas horas de la noche). Los carbohidratos simples sólo deben consumirse después del entrenamiento. Mientras el cuerpo todavía suda por el ejercicio, los carbohidratos simples (como el azúcar) se pueden almacenar como glucógeno en lugar de grasa. Otras veces es mejor no comerlo.