¿Qué desayunan los estudiantes para nutrir su cerebro y mejorar su memoria?

1. Algas

Las algas no solo son fáciles de obtener y comprar, sino que también son ricas en nutrientes. Además del conocido mineral yodo, también es rico en ácidos grasos insaturados omega3-3, DHA y EPA, que ayudan a inhibir las respuestas inflamatorias y prevenir el deterioro de la memoria. Un consumo adecuado es beneficioso para el cuerpo humano.

2. Plátano

Los plátanos con un rico valor nutricional son ricos en tres azúcares naturales, que incluyen sacarosa, fructosa y glucosa, que pueden reponer rápidamente la energía que necesita el cuerpo humano y mejorarla. Fuerza física y previene la fatiga mental causada por la mala memoria. Además, el rico mineral potasio contenido en los plátanos no sólo puede equilibrar el problema del exceso de iones de sodio en el cuerpo, sino que también promueve el crecimiento de células y tejidos humanos.

3. Pescado

Es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.

4. Nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados y están reconocidas como un alimento tradicional para estimular el cerebro en mi país. Espero que los niños se lo coman. Es recomendable comer de 2 a 3 nueces al día. Sólo perseverando podrás reponer tu cerebro, mejorar tu memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.

5. Leche

Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. Estos nutrientes pueden aportar diversos nutrientes a el cerebro.

6. Huevos

Los huevos son ricos en lecitina y excelentes componentes proteicos, que son nutrientes indispensables para mantener el funcionamiento del cuerpo humano y de las células cerebrales. La proteína se utiliza para fabricar células y neurotransmisores. Elementos importantes; en cuanto a la lecitina, tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la memoria.

Además, el componente biliar único presente en la lecitina de yema de huevo es una materia prima importante para la síntesis de acetilcolina. La acetilcolina es una clave importante para activar las células cerebrales, promover el desarrollo cerebral y mejorar la capacidad de aprendizaje. Por lo tanto, comer huevos con moderación puede ayudar a aumentar la velocidad de conducción nerviosa en el cerebro, permitiendo que el cuerpo reciba información más rápido, aumente la respuesta, aclare la mente y reduzca el riesgo de demencia.

7. Calabaza

La calabaza es una excelente fuente de betacaroteno. El contenido de vitamina A en la calabaza es mejor que el de las verduras y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. La medicina tradicional china cree que la calabaza tiene un sabor dulce, tiene el efecto de aclarar la mente y refrescar el cerebro, y puede tratar síntomas como mareos, malestar, sed y otros síntomas de deficiencia de yin y exceso de fuego. Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden hervir la calabaza una vez al día sin límite de tratamiento, lo que tiene un buen efecto terapéutico.

8. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, y tienen cierto efecto tonificante cerebral. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.

9. Semillas de sésamo

Triturar las semillas de sésamo, añadir una pequeña cantidad de azúcar y beber con agua hirviendo, o comprar pasta de sésamo, galletas de sésamo, pasta de sésamo y otros productos, comer una vez. por la mañana y una vez por la noche durante 7 días. Para un ciclo de tratamiento. Después de 5 o 6 ciclos de tratamiento, se pueden lograr mejores efectos en el desarrollo del cerebro.