¿Qué vitaminas le faltarán a tu cuerpo si solo comes frutas y verduras todos los días?
Las vitaminas B se encuentran en las espinacas, la carne de cerdo, el hígado, los frijoles, las verduras de hojas verdes y los productos lácteos.
La vitamina A se encuentra en la leche, los huevos, el pescado, la carne y los despojos de animales. Entre ellos, el hígado de animal, la leche, el cangrejo y los huevos tienen mayor contenido vitamínico.
Alimentos vegetales: Aportan principalmente betacaroteno, precursor de la vitamina A, como zanahorias, hojas de mostaza, colza, espinacas, col, hinojo, cilantro, puerros, pimientos y té, además de albaricoques y caquis Espere a que aparezcan frutos rojos y amarillos.
La vitamina E proviene principalmente del germen de trigo, cereales integrales, frutos secos, cacahuetes y soja.
Si solo comes frutas y verduras te faltarán proteínas, que suponen el 20% del peso corporal humano y también son muy importantes.
Por lo que el cartel debe tener una nutrición equilibrada y una dieta razonable.
Las siete categorías principales de nutrientes que necesita el cuerpo humano. El cartel debe saber que todos los humanos, independientemente del color de piel, nacionalidad, sexo y hombres, necesitamos estos siete nutrientes.
1. Hidratos de Carbono
2. Proteínas
3. Grasas
4.
6, celulosa
7, agua