Recetas nutricionales recomendadas para mujeres embarazadas

A excepción de algunos alimentos que las mujeres embarazadas deben comer menos, comer con precaución y no pueden comer, la mayoría se pueden comer. Muchos alimentos son muy nutritivos y ricos en vitaminas y minerales. Las mujeres embarazadas que comen juntas es bueno para ellas y para sus bebés. A continuación se muestran algunas recetas con alto valor nutricional que las mujeres embarazadas pueden seguir en casa.

Pescado mandarín al vapor

El pescado mandarín es blanco, tierno y delicioso. Es rico en proteínas, grasas, una pequeña cantidad de vitaminas, calcio, potasio, magnesio, selenio y otros nutrientes. . Su carne es tierna y fácil de digerir. Para los niños, personas débiles y con mala función digestiva del bazo y el estómago, comer pescado mandarín no sólo puede reponer la deficiencia sin preocuparse por las dificultades de digestión, sino que también tiene el efecto de reponer la fatiga y beneficiar el bazo y el estómago.

Pasos de elaboración:

1. Cortar la cebolla en tiras y reservar, esparcir las rodajas de jengibre y las rodajas de cebolla en el plato.

2. Lavar el pescado mandarín, espolvorear con sal y reservar con el vino de cocción. Déjalo probar, unos quince minutos.

3. Hervir el agua en la olla, añadir el pescado de Guilin y cocinar al vapor durante unos 10 minutos.

4. Colocar en un plato la cebolla y el pimiento triturados.

5. Añade salsa de soja al pescado al vapor, vierte aceite caliente y quedará delicioso.

Natillas de Leche

Además del calcio que conocemos, la leche también contiene ricos nutrientes y minerales, como fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, etc. Los huevos también contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales así como proteínas de alto valor biológico. Para las personas, la calidad proteica de los huevos es la mejor y la combinación de ambos es rica en nutrientes.

Pasos de elaboración:

1. Poner los huevos en un bol, añadir 2 cucharadas de azúcar y batir. Espere de 3 a 5 minutos hasta que el azúcar se disuelva por completo.

2. Tamizar los huevos. tres veces.

3. Vierta la leche en el huevo líquido y revuelva uniformemente.

4. Continuar tamizando 2 veces.

5. Utiliza una cuchara pequeña para sacar las burbujas y limpiarlas.

6. Tapar el bol con film transparente, poner agua fría en la olla y cocinar al vapor durante 15 minutos.

Tofu Niang frutal

Rico en pectina, su consumo regular puede reducir la presión arterial, es rico en nutrientes y fácil de absorber. El tofu frito se elabora a partir de una mezcla de rellenos de manzana y cerdo ricos en pectina, que no es grasoso ni grasoso, tiene un rico aroma afrutado y es nutritivo y saludable.

Pasos de elaboración:

1. Lavar la carne de cerdo y triturarla hasta obtener una carne picada ligeramente gruesa con una picadora de carne.

2. Lavar, pelar y cortar las manzanas en trozos.

3. Quitar las semillas del pimiento rojo y cortarlo en polvo fino.

4. Cortar las cebolletas en cebolletas picadas, mezclar con las manzanas picadas y la carne picada, añadir una cantidad adecuada de sal y salsa de soja y mezclar bien.

5. Remojar el tofu frito en agua caliente y hacerle un pequeño agujero.

6. Rellenar la carne picada, poner el Yong Tau Foo preparado en la vaporera SAIC y cocinar al vapor durante 10 minutos.

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