Una forma rápida y eficaz para que los estudiantes pierdan peso

Hola, todavía estás en la etapa de crecimiento y no debes hacer dieta. Esto puede dañar su salud. En la vida diaria se deben desarrollar buenos hábitos alimentarios: 1. Asegúrate de comer un huevo (puedes usar huevos de pato y huevos de ganso) (no más de uno al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También podemos tomar unos wraps de verduras. 2. Generalmente, come una pequeña cantidad de comida en el almuerzo, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o solo algunas frutas. 3. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta y algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de la comida).

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4. Proporciono algunas verduras que se suelen comer para perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche. (una pequeña cantidad), manzanas, melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, frijoles.

5. Recuerda no hacer dieta (no comer). Tres consecuencias de hacer dieta: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o problemas de piel. 2 La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como taquicardia y más adelante. . . Después de hacer dieta, te recuperarás muy mal. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso. 4 también afectará a Zhang Gao.

6. Media hora después de cenar todos los días, puedes sentarte y hacer ejercicio aeróbico, trotar más de 30 minutos y jugar al bádminton durante el día, preferiblemente tres veces por semana. Juega al bádminton con demasiada frecuencia. Es fácil hacer que tus brazos sean musculosos.

7. No importa si lo que comes es alto o bajo en calorías, debes hacerlo con moderación para no estirar la carne.

8. Si eres gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

9. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

10. Intenta comer más verduras durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más fruta, lo mejor es dejar de hacerlo. El contenido de azúcar es demasiado alto.