Cómo mejorar el coeficiente intelectual de las personas
Leche materna: La leche materna contiene muchos principios activos que favorecen el desarrollo intelectual de los niños, especialmente la taurina, que tiene un impacto importante en el desarrollo intelectual y es 10 veces mayor que la leche. Según las encuestas, los niños que crecieron con leche materna tienen un coeficiente intelectual entre 3 y 10 puntos mayor que aquellos que crecieron con sustitutos de leche.
Dieta: Los niños que comen demasiada carne o comen en exceso tendrán una inteligencia reducida. La inteligencia de los niños que se saltan el desayuno se verá afectada, porque las proteínas, el azúcar, las vitaminas y los oligoelementos del desayuno son componentes importantes para la salud del cerebro.
Obesidad: Los niños que pesan un 20% más que los niños normales tendrán menor visión, audición y capacidad para recibir conocimientos. Esto se debe a que en los niños obesos ingresa demasiada grasa al cerebro, lo que dificultará el desarrollo de las células nerviosas y la proliferación de las fibras nerviosas.
Medio ambiente: Los niños que viven en un ambiente aburrido, como los bebés abandonados, no reciben amor maternal ni buena educación, y su coeficiente intelectual será más bajo. Según las encuestas, el coeficiente intelectual promedio de estos niños es sólo de 60,5 cuando tienen 3 años, mientras que el coeficiente intelectual promedio de los niños de 3 años en un buen ambiente es de 91,8.
Drogas: Algunas drogas pueden afectar la inteligencia de un niño. Por ejemplo, el uso prolongado de medicamentos antiepilépticos hará que una persona tenga un coeficiente intelectual bajo y, unos años después de suspender el medicamento, el coeficiente intelectual mejorará.
Mejorar el coeficiente intelectual y encontrar soluciones juntos
La educación prenatal estimula el desarrollo
El feto tendrá sensaciones alrededor de los 3 meses. Cuando la madre toca la pared abdominal, el feto responde dando patadas. A los 4 meses, el feto será consciente de los sonidos externos y podrá sentir cualquier sonido que pueda atravesar el cuerpo de la madre. Esto se debe a que la capacidad de la sangre humana para transmitir ondas sonoras es mucho mayor que la del aire. Este sonido estimula continuamente los órganos sensoriales del feto, promueve su desarrollo y juega un papel importante en el desarrollo intelectual humano. Entre los 5 y 6 meses, la estructura de la corteza cerebral del feto se ha formado básicamente, los sentidos del tacto, la visión, el oído y el gusto se han desarrollado en gran medida y el feto puede sentir algunas actividades en el mundo exterior. En este momento, tocar algo de música y brindar masajes abdominales y otra educación prenatal a las mujeres embarazadas puede promover el desarrollo intelectual del feto.
Los alimentos alcalinos son buenos para los bebés.
Los fluidos del cuerpo humano son ligeramente alcalinos, lo que favorece la absorción y utilización de sustancias por parte del cuerpo. Si un niño carece de sustancias alcalinas, afectará la secreción hormonal y la actividad nerviosa, y este niño tendrá un coeficiente intelectual bajo. Puede mejorar la estructura dietética de los niños y comer más alimentos alcalinos puede mejorar el rendimiento académico.
En general, hortalizas verdes, frutos secos, frutas, leches desnatadas, setas diversas, judías y productos de soja, algas marinas, etc. Todos ellos son alimentos alcalinos. Las carnes como la de cerdo, vacuno, ovino, pollo y pato, pescado, harina, arroz, maní, etc. son sustancias ácidas después de ser metabolizadas por el cuerpo humano, por lo que son sustancias ácidas.
Algunos alimentos, como las nueces, las ranas, las perlas, los sesos de animales y los dátiles rojos, pueden potenciar el desarrollo intelectual. Los alimentos ricos en vitamina C también son buenos para mejorar el coeficiente intelectual. Cuando a los niños se les dio jugo de naranja rico en vitamina C durante 18 meses, su coeficiente intelectual aumentó en un promedio de 3,6 puntos en comparación con los usuarios.
Las caricias y los cuidados favorecen el crecimiento.
Tocar suavemente a tu bebé puede favorecer su crecimiento y desarrollo. Debemos masajear la cabeza, el cuello, el pecho y las extremidades del bebé tres veces al día y tocar todo el cuerpo del bebé durante 15 minutos todos los días durante más de 10 días.
Mejorar la memoria de los niños requiere de un esfuerzo diario. Los padres a menudo deben charlar con sus hijos, a veces diciendo una frase corta y luego pidiéndoles que hablen al revés. Mientras camina, pida a sus hijos que recuerden los nombres de las tiendas y calles por las que pasan, y luego recítelos para ver cuántos pueden recordar.
Los libros son un excelente medio para mejorar la inteligencia de los niños, con dibujos coloridos, como un perro, una manzana, un bolígrafo, etc. , debe elegirse para bebés menores de 1 año. Utilice imágenes para hacerles saber lo que no pueden ver o relacionarse con lo que pueden ver. Los niños de 1 a 2 años deben elegir libros con imágenes y textos más grandes que puedan reflejar cosas que les resultan familiares, como flores, animales, casas, etc. , y están relacionados con las palabras.
Los niños de 2 a 3 años deben elegir libros ilustrados con cuentos y canciones infantiles con los que puedan leer. Los niños de 3 a 4 años deben elegir libros con ideas novedosas y más detalles, como historias de animales, cuentos de hadas cortos, poemas Tang cortos, etc. Aunque no sé mucho al respecto, también es útil para mejorar la memoria. Cuando cuente cuentos a los niños, anímelos a hacer preguntas e interrumpir para mejorar su interés en el aprendizaje y su capacidad de pensamiento.
Richard M. Restak propone en "The Brain: The Final New Frontier" que la función cerebral depende en gran medida de lo que se come en el desayuno.
Hay billones de células nerviosas en el cerebro que constantemente realizan actividades intensas. La dieta juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro.
El cerebro adulto representa sólo el 2% del peso total, pero utiliza el 20% de la energía total. Si alimenta al cerebro con alimentos de bajo contenido energético, no funcionará bien; con alimentos de alto contenido energético, funcionará de manera fluida y eficiente.
Por lo tanto, conocer el "alimento cerebral" adecuado para tu cerebro es uno de los primeros pasos para mejorar tu capacidad de aprendizaje.
Primero, la nutrición cerebral
Algunos alimentos no solo ayudan a desarrollar la inteligencia, agilizar el pensamiento, concentrarse más, mejorar la memoria, mejorar integralmente la capacidad de aprendizaje y estimular la creatividad de las personas. La fuerza y la imaginación pueden También ayuda a las personas a afrontar el estrés, superar la depresión causada por el pensamiento lento y eliminar el dolor.
1? Acetilcolina y lecitina
Estudios recientes en Estados Unidos, Reino Unido, Canadá y otros países han señalado que además del ejercicio activo y el dominio de las reglas de la memoria, se mejora la función cerebral. y la fuerza de la memoria también están relacionados con el contenido de acetilcolina. Comer alimentos ricos en lecitina aproximadamente una hora y media antes del examen puede aumentar las posibilidades de ganar. Los experimentos han demostrado que la lecitina puede mejorar la inteligencia humana en un 25%.
Los alimentos ricos en colina incluyen: brotes de cebada, cacahuetes, huevos, hígado de ternera, harina integral, arroz, trucha, nueces pecanas de cáscara fina, etc.
2?Proteínas
Es necesaria suficiente proteína para el funcionamiento del cerebro. Muchos campeones de ajedrez comen principalmente proteínas antes de una partida agotadora. Las proteínas, especialmente el pescado, son un alimento importante para el cerebro. Pero cuando se trata de comer, ¿deberías comer primero pescado o carbohidratos? Dos aminoácidos que compiten en la proteína, la alanina y el triptófano, compiten para llegar primero al cerebro. Las primeras células que ingresan a la materia gris del cerebro desempeñan un papel holístico.
Si quieres mantenerte despierto después de una comida, come primero alimentos proteicos y luego hidratos de carbono, es decir, come primero pescado, luego patatas y alimentos básicos si quieres relajarte o echarte una siesta después de una comida; , coma primero el alimento básico. Lo que come primero es clave para el impacto inmediato de su dieta en su capacidad cerebral. Si un trabajador mental necesita permanecer alerta durante todo el día, comience con un desayuno rico en proteínas, tome un almuerzo rico en proteínas y bajo en carbohidratos y luego coma alimentos con carbohidratos.
En mariscos, legumbres, aves y carnes existe una gran cantidad de ácido antranílico, que es la principal sustancia estimulante del cerebro, cereales, pan, lácteos, patatas, fideos, plátanos, semillas de girasol, etc. La comida es rica en triptófano. Aunque también es un alimento que el cerebro humano necesita, a menudo tiene un efecto inhibidor directo sobre la capacidad del cerebro durante un cierto período de tiempo y es fácil provocar somnolencia después de comer.
3? Glucosa
El cerebro necesita entre 100 y 150 gramos de azúcar al día. Sin embargo, el sistema nervioso contiene muy poca azúcar y debe depender de la sangre para suministrar glucosa en todo momento. El nivel de azúcar en sangre disminuye y el consumo de oxígeno del cerebro disminuye. En casos leves, las personas se sentirán cansadas e incapaces de concentrarse en estudiar y, en casos graves, entrarán en coma.
Es especialmente probable que se produzca en personas que no desayunan. Las frutas y verduras frescas, los cereales y las legumbres son ricos en glucosa.
4? Vitaminas
Las vitaminas A, B y C son muy útiles para el pensamiento abstracto y la memoria.
La vitamina C se llama bomba cerebral y es una sustancia necesaria para el nivel más alto de actividad mental. Puede aumentar el índice de coeficiente intelectual en unos 5 puntos.
La falta de vitamina B1 puede provocar depresión, la falta de vitamina B2, incluso las personas mentalmente estables tendrán síntomas de depresión, irritabilidad y miedo. La falta de vitamina B6 puede reducir la serotonina, y menos serotonina puede provocar; la depresión; la falta de vitamina B12, que se manifiesta por pérdida del estado de ánimo o fatiga prolongada, puede confundirse fácilmente con el envejecimiento prematuro.
La vitamina E es la guardiana de la función cerebral, protegiendo las membranas de las células nerviosas y el tejido cerebral de los radicales libres que dañan la capacidad del cerebro, alargando la vida y ralentizando el envejecimiento. Los alimentos ricos incluyen aceites de nueces, aceites de semillas, aceites de soja, brotes de cebada, cereales, nueces, huevos y vegetales de hojas oscuras.
La vitamina A también puede proteger las células nerviosas del cerebro del daño de los radicales libres. Los alimentos ricos incluyen hígado, aceite de pescado, zanahorias, espinacas, coles de hojas sueltas, batatas, calabazas, albaricoques, papayas y todas las verduras de color amarillo o naranja.
Las personas con deficiencias vitamínicas graves pueden tomar medicamentos para complementar, pero deben seguir las indicaciones del médico y no sufrir una sobredosis.