Cómo combinar adecuadamente tu dieta diaria

1. Aumentar adecuadamente la proporción de comida vegetariana es beneficioso para la salud. La comida vegetariana es rica en vitaminas, que pueden regular las funciones metabólicas y mejorar la nutrición de la piel; las verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede aumentar la peristalsis intestinal, limpiar las comisuras intestinales y hacer que el cuerpo esté más cómodo.

2. Evitar la ingesta única o excesiva de alimentos de origen animal. Los alimentos cárnicos son ricos en calorías y bajos en fibra, lo que no favorece la peristalsis intestinal y puede provocar mal aliento, saciedad, vómitos y otras enfermedades. Una dieta alta en calorías a largo plazo junto con la falta de ejercicio provocará naturalmente enfermedades crónicas como. obesidad, hiperlipidemia e hiperglucemia.

3. La combinación de carne y verduras puede proporcionar una nutrición integral. Los alimentos vegetales tienen un valor nutricional bajo y son difíciles de absorber por el cuerpo humano, mientras que el cuerpo humano absorbe más fácilmente el calcio de los alimentos animales. La vitamina B12 solo existe en los alimentos animales (incluidos los huevos y la leche), los alimentos fúngicos y los fermentados; Alimentos generalmente no incluidos en las dietas vegetarianas.

4. La proporción de carne, verduras y oro en la dieta humana. Lo mejor para los humanos es comer 2 porciones de carne y 6 porciones de comida vegetariana todos los días. Según las pautas dietéticas de mi país, la dieta diaria de una persona normal debe contener 50 gramos de pescado y camarones, 50 gramos de carne, 30 gramos de huevos, 100 gramos de leche y sus derivados, 50 gramos de productos de soja, 450 gramos de verduras, y 150 gramos de frutas, 300 gramos de cereales.

5. Come correctamente y disfruta de la belleza del vegetarianismo. Una dieta no científica no proporcionará atención médica. Algunas personas piensan que mientras sean vegetarianas pueden comer lo que quieran, pero no es así, comer demasiado arroz y pasta puede provocar fluctuaciones de azúcar en sangre; Además, utilice ingredientes vegetarianos como ingredientes complementarios para pescado hervido, ternera hervida, etc. , y aderezado con gran cantidad de aceite, sal y azúcar para cocinar, freír, freír en seco o trefilar. , con el tiempo aumentará el colesterol, perderá nutrientes e inducirá desnutrición.