¿Cuáles son algunas verduras y frutas ricas en fibra?
Las verduras y frutas ricas en fibra incluyen:
1. Manzanas: las manzanas no solo contienen una gran cantidad de pectina, sino que también contienen una variedad de fibras dietéticas, que pueden ayudar a mejorar el intestino. peristalsis. Después de que se produzca el estreñimiento, puede seguir comiendo manzanas para promover la peristalsis intestinal y ayudar a mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, las manzanas también tienen efectos diuréticos. Después de que el cuerpo sufre un edema, también puedes comer manzanas adecuadamente para regularte.
En segundo lugar, la fruta del dragón: La fruta del dragón es un tipo de fruta con alto contenido de fibra y baja en calorías. El consumo adecuado de la fruta del dragón puede ser desintoxicante y laxante, y también puede lograr el propósito de perder peso. Al mismo tiempo, la fruta del dragón también tiene el efecto de blanquear la piel. Las amigas pueden comer fruta del dragón con regularidad para ayudar a mejorar el problema del color apagado de la piel.
3. Alimento para hongos: el alimento para hongos también contiene mucha fibra, especialmente las orejas de pino secas, que contienen un contenido particularmente alto de fibra. Se pueden remojar en agua, cortar en rodajas y preparar en sopa. Permite que el cuerpo absorba la fibra que contiene. Al mismo tiempo, comer más alimentos con hongos también puede mejorar la inmunoglobulina del cuerpo y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo.
4. Brotes de bambú: Los brotes de bambú también son un tipo de alimento rico en fibra, que además son ricos en proteínas vegetales y aminoácidos. Son un tipo de alimento bajo en grasas y calorías. Comer más brotes de bambú en horarios normales puede promover mejor el metabolismo humano y también desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Funciones de las verduras y frutas ricas en celulosa:
1. Absorción de toxinas: La celulosa forma una estructura de red densa cuando se encuentra con el agua en el tracto gastrointestinal, adsorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas. , el agua, juega un papel importante en el mantenimiento de la estructura normal de la flora del tracto gastrointestinal, al mismo tiempo, las toxinas del contenido intestinal serán absorbidas por la celulosa, lo que reduce la posibilidad de contacto entre la mucosa intestinal y las toxinas, y la cantidad; absorbido en la sangre también se reduce.
2. Favorecer la pérdida de peso: La celulosa tiene un peso específico pequeño y un gran volumen, llena la cavidad gástrica después de comer y tarda mucho en digerirse, lo que prolonga el tiempo de vaciado gástrico, lo que hace que las personas sean propensas a la pérdida de peso. sensación de saciedad y reducción de peso.
3. Prevenir y tratar el estreñimiento: La gran cantidad de fibra dietética puede favorecer la peristalsis intestinal. El agua que contiene no se absorbe fácilmente, por lo que tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante.