¿Está bien que mi hijo tome tabletas de vitaminas si no come frutas ni verduras?
En primer lugar, el delicioso sabor agridulce de las frutas se debe a su alto contenido en azúcar. Generalmente, el contenido de azúcar de las frutas es de 10 a 13, que es similar al contenido de azúcar de las bebidas lácteas dulces. El contenido de azúcar de las frutas altas puede ser de alrededor de 20, como los lichis. El contenido de azúcar del longan es de alrededor de 16, mientras que el de los plátanos y las manzanas es de 20,8. La mayoría de estos azúcares son glucosa. Agua con glucosa. Azúcar lácteo, como el azúcar refinada. El contenido de azúcar de las verduras es muy bajo, tan bajo que básicamente puede ignorarse.
Encuestas y estudios internacionales han confirmado que la ingesta excesiva de azúcar refinada está asociada con el sobrepeso y la obesidad. diabetes. envejecimiento prematuro. Reumatismo. Es probable que enfermedades como la infertilidad estén relacionadas. En esta etapa, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha emitido una nueva advertencia sobre la ingesta de azúcar (azúcar refinada), sugiriendo que adultos y niños reduzcan la ingesta de azúcar libre a menos del 10 del total de energía consumida cada vez. Menos de 5, o alrededor de 25 gramos (6 cucharadas) por día, proporcionarán numerosos beneficios para la salud física y mental.
El segundo son las verduras. La fruta no conlleva el mismo riesgo que llenarla de vitaminas. Para llenar los niveles de C, las frutas con provitamina A (también conocidas como carotenoides) pueden desempeñar un papel determinado si se seleccionan adecuadamente.
Pero a la hora de llenarnos de B2, comprimidos de ácido fólico, vitamina K, etc., las frutas tienen cierta intención pero no la suficiente, por lo que el contenido en las verduras es muy superior al de las frutas. especialmente en las verduras de color verde oscuro el contenido es más fuerte.
Verduras. Las cantidades recomendadas de frutas son diferentes. En general, hay más verduras que frutas. Las cantidades recomendadas de frutas y verduras para diferentes grupos de edad en la dieta nutricional de las familias chinas son diferentes, pero la gente encontrará el mismo patrón. Las verduras aumentan. La cantidad de fruta debería ser mayor. Por lo tanto, aunque las frutas tienen un buen contenido nutricional, las verduras en realidad tienen más ventajas. En general, la importancia real de las verduras en la estructura dietética es mayor que la de las frutas.
Lo anterior es mi introducción detallada. Espero que sea útil para todos después de leerlo. No sé si tiene alguna otra opinión. Estoy dispuesto a discutirla con usted en el área de comentarios a continuación.