Suplementos de calcio durante el embarazo: recetas recomendadas de suplementos dietéticos de calcio

Durante el embarazo, el cuerpo de la madre necesita más nutrientes, especialmente calcio. El calcio es un elemento clave para el desarrollo óseo del bebé, por lo que la suplementación con calcio durante el embarazo es muy importante. Entonces, ¿cómo deberían las madres embarazadas complementar el calcio? ¿Debo elegir productos de suplementos de calcio en el mercado, tomar tabletas de calcio para mujeres embarazadas directamente o complementar el calcio a través de la dieta? Hoy recomendaré algunas recetas prácticas de suplementos dietéticos de calcio para madres embarazadas. Espero que te gusten.

Pudín de queso

Este postre no sólo tiene un sabor muy suave, sino que también es rico en calcio. Preparar la leche, el pudín en polvo y varias frutas cortadas en cubitos Mezclar la leche y el pudín en polvo, agregar un poco de azúcar y hervir, luego agregar las frutas cortadas en cubitos para que se enfríen.

Cebollino y gambas secas

Los shoppis son ricos en calcio y fósforo, que son de gran beneficio para el desarrollo óseo del bebé. Corte las chalotas en trozos, lave la piel de los camarones con agua, agregue las zanahorias ralladas o los pimientos verdes y mezcle los condimentos.

Avellanas Gratinadas

Las avellanas son un tesoro escondido de calcio en los frutos secos. Cuando se come con vieiras, puede reponer rápidamente la deficiencia de calcio. Freír las avellanas, blanquear las vieiras y las avellanas, marinar la carne de las vieiras con pasta de fécula de clara de huevo y sofreír.

Come más frutas y verduras.

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan al organismo a absorber el calcio y son sumamente beneficiosas para la salud. Las madres embarazadas pueden comer más frutas y verduras ricas en calcio, como espinacas, semillas de sésamo, tofu, carpa cruciana, etc.