¿Cuánto sabes sobre el ayuno ligero?

El ayuno ligero también se denomina “ayuno intermitente” y “método de ayuno 5/2”. Se refiere al acto de reducir la ingesta de calorías durante 1-3 días a la semana y comer normalmente en otros momentos. A diferencia del ayuno tradicional, el ayuno ligero tiene mayor autonomía y capacidad de ajuste. Puedes elegir libremente el momento del ayuno y no tienes que estar sin comer durante mucho tiempo. Además, puedes reanudar la alimentación normal un día después del día de ayuno. más capaz de moverse. Aceptable y no tan doloroso.

Las innovaciones del ayuno ligero:

1. El ayuno ligero requiere que no solo pensemos en nuestra dieta, sino también en el momento de la ingesta.

2. El enfoque es flexible, simple, claro y fácil de implementar.

3. No es necesario luchar con las calorías todos los días. Está completamente libre del aburrimiento y la frustración de los planes de dieta comunes y no destruirá la calidad de vida.

4. El tiempo de ayuno es cada vez más corto y aún puedes disfrutar de la comida que te gusta al día siguiente.

5. No es fácil recuperarse después de un ayuno ligero. Una vez que pierdas peso, no lo recuperarás siempre y cuando sigas un plan básico de ayuno ligero.

6. Los beneficios del ayuno ligero van más allá de la pérdida de peso, y también pueden mejorar tu salud a largo plazo: reduciendo el riesgo de muchas enfermedades, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y el cáncer.

7. El ayuno ligero no es sólo una dieta, sino también un cambio en el estilo de vida, que puede hacerte más feliz y relajado.

El secreto de implementar el ayuno ligero:

1. Mide tu peso antes de comenzar y calcula tu IMC. IMC (índice de masa corporal) = peso (kilogramos) dividido por altura (metros) al cuadrado.

2. Establezca objetivos y registre los cambios en el peso y el índice de IMC.

3. Realice un ayuno ligero con amigos para apoyarse, trabajar juntos y supervisarse mutuamente. También puedes unirte a algunos grupos de ayuno ligero y encontrar organizaciones para aprender unos de otros.

4. Prepara la comida para el día de ayuno con antelación. Esto puede evitar la tentación de otros alimentos.

5. alimentos calóricos.

6. Cuando comas en los días de ayuno, mantente atento, mastica lentamente y disfruta de la comida de tu plato.

7. Sentirá que pasa rápidamente, el hambre no será tan fuerte.

8 Mantenga mucha agua y use agua hervida para reemplazar varios jugos.

9. El efecto del proceso continuo no es obvio, pero si persistes, seguramente verás el amanecer de la victoria.

El libro "Ayuno ligero: la revolución adelgazante que barre el mundo" menciona: "El ayuno ligero es como presionar". el botón de reinicio para todo el cuerpo... Acepta este tipo de vida. Este tipo de vida es gratis, siempre y cuando estés dispuesto a hacer realidad esa libertad". Ya sea que desarrolles el hábito del ayuno ligero o no, yo Espero que puedas controlar tu cuerpo y no ser afectado por él.

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La autora del libro de gestión del tiempo "Do It Now", madre trabajadora de dos hijos, con el nombre público "Strong Strawberry" para ayudarte a vivir una vida eficiente.