Cómo perder peso de forma científica y eficaz

1. Reducir la ingesta calórica

Si reduces tu ingesta calórica diaria en 100 kcal podrás perder 4 kilogramos en unas 5 semanas.

2. Cambiar la estructura de la dieta

No reducir la cantidad de alimentos, pero sí cambiar la estructura de la dieta en consecuencia. Reemplace los alimentos ricos en grasas con una variedad de frutas, verduras y cereales. Además, puedes sustituir tus comidas diarias por alimentos líquidos, pero ten cuidado de elegir alimentos que te aporten íntegramente los nutrientes que necesitas.

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