Las mujeres embarazadas deben tener en cuenta que estas frutas contienen un alto contenido de azúcar y deben consumirse menos.

Para algunas madres embarazadas, la deslumbrante variedad de frutas y verduras de los supermercados es su favorita. Sin embargo, para algunas mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre durante el embarazo, además de controlar el alimento básico, también se debe controlar adecuadamente la cantidad de algunas frutas con alto contenido de azúcar para evitar afectar el desarrollo fetal. Los azúcares de las frutas son principalmente fructosa y glucosa. Después de que las madres embarazadas comen frutas, el cuerpo absorbe rápidamente los azúcares y pueden provocar un aumento del azúcar en la sangre. Pero sabemos que las frutas son ricas en vitamina C y fibra dietética. Comer frutas de forma razonable es muy beneficioso para la salud de las madres y los bebés durante el embarazo. Esto requiere que hagamos todo lo posible para elegir frutas con bajo contenido de azúcar al elegir frutas y tratemos de no comer frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, lichis, dátiles rojos, caquis, etc.

¿Cómo elegir frutas con bajo contenido en azúcar? La sabiduría convencional sugeriría que las frutas más dulces contienen más azúcar y las frutas menos dulces contienen menos azúcar, pero este no es el caso. Por ejemplo, la sandía, nuestra fruta favorita en verano, tiene un sabor dulce, pero su contenido de azúcar es de sólo 4,2, que es una fruta baja en azúcar, mientras que la raíz de loto, que comemos a menudo, no se siente tan dulce, pero su contenido de azúcar alcanza; 20, Son frutas y verduras con alto contenido de azúcar. Por lo tanto, antes de que las mujeres embarazadas elijan frutas, deben intentar comprobar el contenido de azúcar antes de decidir si comprarlas o no, y si comerlas o no. Por supuesto, las madres embarazadas también pueden utilizar algunas verduras diarias en lugar de frutas, que no solo complementan las vitaminas y la fibra dietética, sino que no afectan el nivel de azúcar en la sangre, como los tomates cherry, los pepinos, etc., que tienen un sabor dulce y contienen menos azúcar.

Ranking del contenido de azúcar de las frutas

Frutas con un contenido de azúcar entre 4-7: sandía, fresa, melón dulce.

Frutas con un contenido de azúcar entre 8-10: peras, limones, cerezas, melones, uvas, melocotones, piñas, etc.

Frutas con un contenido de azúcar entre 9 y 13: manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc.

Frutas con un contenido de azúcar igual o superior a 14: caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc.