¿Qué deben comer los niños en la cena?

A la hora de preparar la cena de sus hijos, los padres deben tener cuidado y preparar algunos alimentos fáciles de digerir y con calorías moderadas, como productos de soja, carnes magras, pescado, hongos, verduras, etc. No permita que su hijo coma en exceso en la cena y deje que beba una taza de leche caliente antes de acostarse.

Lo mejor es añadir fruta a la merienda matutina de tu bebé.

A muchos niños les gusta comer dulces por las tardes, por lo que además de prepararles fruta, también puedes darles un vasito de yogur de frutas o un trozo de pudín de frutas.

Los expertos en nutrición creen que está permitido dejar que los niños coman de vez en cuando un trozo de tarta o pan con pasas por la tarde. Los niños pueden obtener el 10% de su ingesta energética diaria de los postres. Esto equivale a una bola de helado y dos cucharadas pequeñas de mermelada. Si tu hijo está acostumbrado a comer algunos productos lácteos como merienda por la tarde, lo mejor es utilizar líquidos, como leche y yogur, porque son más fáciles de absorber.

Además, si un niño hace mucho ejercicio, puede comer algunos cacahuetes, anacardos, almendras y nueces. Son ricos en vitamina B, vitamina E y proteínas, que pueden ayudar a recuperar el físico del bebé. fuerza, pero comer La cantidad debe ser adecuada, no demasiada.

4 Malentendidos

1. Los niños deberían comer carne todos los días

Incorrecto. Una dieta vegetariana hará que el cuerpo esté más sano y es adecuada para personas de todas las edades, incluso niños y mujeres embarazadas, si se presta atención a la suplementación con hierro, zinc y vitamina B12. Por supuesto, los niños no tienen por qué evitar necesariamente el consumo de carne por completo. Con comerla 2 o 3 veces por semana es suficiente. Las investigaciones muestran que los amantes de la carne tienen un mayor riesgo de sufrir cáncer de colon.

2. El arroz remojado en sopa es fácil de digerir

Mal. A algunos niños no les gusta comer verduras, pero les gusta remojar el arroz en sopa o agua. De esta manera, muchos granos de arroz se tragan antes de masticarlos. La dieta de los niños debe ser lo más variada posible, con una mezcla de carne y verduras, para asegurar una ingesta diaria suficiente de proteínas, grasas, azúcares, vitaminas, minerales, etc.

3. Los niños deberían comer menos en la cena

Mal. "Comer una cena pequeña" es para adultos, especialmente para ancianos, pero para niños y adolescentes es un asunto diferente. Los niños se encuentran en un período de crecimiento y desarrollo vigoroso y necesitan muchos nutrientes tanto para el crecimiento del cuerpo como para el cerebro. Desarrollo Hay unas 12 horas entre la cena y la mañana siguiente. Aunque no es necesario complementar la alimentación durante el sueño, el crecimiento y desarrollo del niño no se detiene ni un momento, y lo mismo ocurre por la noche, y aún quedan ciertos nutrientes. Si come muy poco o muy poco, no podrá satisfacer esta demanda. Si las cosas siguen así, afectará el desarrollo y crecimiento del niño. Se puede ver que el niño no solo debe comer menos. Cena, pero también come bien. Si el niño tiene sobrepeso o incluso está gordo, debe ceñirse al principio de "comer menos en la cena", pero "menos" se refiere a menos calorías, no menos cantidad.