¿Cuánto hierro necesitan las mujeres embarazadas cada día?

A partir de la sexta semana de embarazo, la cantidad de plasma en la sangre humana aumenta más que la de glóbulos rojos, provocando dilución de la sangre y propensión a la "anemia fisiológica". La ingesta diaria de hierro en esta etapa es de 15 mg/día y se deben consumir más alimentos de origen animal como pescado, carne magra, hígado, huevos, camarones secos y verduras frescas. Presta atención a la mezcla de carne y verduras y come más frutas cítricas.

Segundo trimestre:

Entre las 13 y 28 semanas, la ingesta diaria de hierro de la mujer embarazada es de 25 mg. Debido a que el componente principal de los glóbulos rojos es el hierro, para compensar la falta de glóbulos rojos, se necesita hierro adicional para producir más glóbulos rojos. Las mujeres embarazadas deben comer más carne, hígado y otros alimentos ricos en hemo y hierro, complementar la vitamina C y aumentar la absorción de hierro.

Tercer trimestre:

Desde la semana 29 hasta la 40 la suplementación con hierro es más importante para las mujeres embarazadas, alcanzando la ingesta diaria de hierro los 28 mg. En esta etapa, el hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día hasta alcanzar 300-400 mg al nacer. Las mujeres embarazadas también necesitan preparar hierro para la pérdida de sangre y la lactancia. Durante este período, seguiremos comiendo más alimentos ricos en hierro y obtendremos hierro a base de hemoglobina de los alimentos de origen animal. Además, el hierro se puede complementar bajo la supervisión de un médico.