¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas que sea nutritivo y no graso?

Aunque es normal que las mujeres embarazadas aumenten de peso después del embarazo, engordar demasiado no solo afectará la belleza del cuerpo, sino que también afectará gravemente la salud de la futura madre. ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas? ¿Nutricional pero no engorda? El editor lo recomienda.

Delicias nutritivas que no engordan 1: Cordero guisado con rábano - favorece la eliminación de residuos

Ingredientes: rábano, cordero, aceite, sal refinada, vino de cocina, cilantro, pimienta , vinagre, jengibre

Preparación:

1. Lavar el cordero y cortarlo en trozos cuadrados de 3 cm; lavar el rábano y cortarlo en trozos cuadrados de 4 cm, lavar y cortar el cilantro; secciones.

2. Ponga el cordero y el jengibre en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 hora, luego agregue los cubos de rábano y cocina, agrega sal, cilantro, pimienta y un poco de Solo sazona con vinagre.

Eficacia: El rábano contiene mucha fibra y es bajo en calorías, por lo que es fácil sentir sensación de saciedad después de comer. El aceite de mostaza y la fibra refinada también pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la eliminación de desechos del cuerpo.

Delicias nutritivas que no engordarán 2: Sopa de algas y tofu – elimina el colesterol

Ingredientes: algas, tofu, dos tazones de caldo, cebolla verde picada, jengibre picado, cilantro picado, sal y pimienta Cantidades adecuadas de cada uno

Preparación:

2 tazones de caldo, cebolla verde picada, jengibre picado, cilantro picado, cantidades adecuadas de sal y pimienta<. /p>

2. Combine el jengibre picado, revuelva las cebollas verdes picadas en una sartén con aceite caliente, agregue las algas marinas y el tofu, agregue el caldo y deje hervir, reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento, luego agregue sal, cilantro y pimienta. gusto.

Eficacia: el quelpo contiene proteínas, yodo, caroteno, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, etc. Los ácidos grasos insaturados y la fibra dietética que contiene pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos y regular el tracto gastrointestinal. , promover el metabolismo del colesterol. Es rico en nutrientes y no es fácil engordar a la gente.

Delicias nutritivas que no engordarán 3: Hígado de pollo salteado con brotes de guisantes - favorece la digestión en mujeres embarazadas

Ingredientes: brotes de guisantes, hígado de pollo, cantidad adecuada de caldo de pollo, vino de cocción, sal refinada, pimienta, jengibre, ajo picado

Preparación:

1. Lavar los brotes de guisantes y escurrir el agua y cortar el hígado de pollo en rodajas finas; Y agregue el vino de cocción y la cantidad adecuada de agua para remojar durante 2 minutos, luego lave con agua.

2. Después de que la olla esté caliente, agregue el aceite y caliente hasta que esté 70% caliente. Agregue el ajo y el jengibre y saltee hasta que esté fragante. Agregue el hígado de pollo, el vino de cocción y la sal refinada. Cuando cambie de color, vierta la sopa de pollo y cocine a fuego lento hasta que hierva un poco, baje a fuego lento y agregue los brotes de guisantes hasta que estén cocidos.

3. Por último, espolvorear con pimienta al gusto.

Eficacia: Los brotes de guisante contienen calcio, vitaminas del grupo B, vitamina C, caroteno, riboflavina y otros nutrientes. Tienen efectos diuréticos y digestivos y son muy adecuados para mujeres embarazadas que quieran controlar el aumento de peso durante el embarazo. .

Delicias nutritivas que no engordarán 4: Hongos, Cerdo desmenuzado, Arroz de Mar y Sopa de Huevo – Favorecen la motilidad gastrointestinal

Ingredientes: Magro de cerdo, hongos fritos en agua, espinacas , rodajas de brotes de bambú, arroz marino al vapor, aceite de sésamo, salsa de soja, sal refinada, cantidad adecuada de caldo

Preparación:

1 Cortar el cerdo en tiras finas; los huevos en un bol y revuelva uniformemente; lave las espinacas cortadas en trozos largos; rompa el hongo en pedazos, lave y escurra el arroz marino seco y corte los brotes de bambú en tiras finas;

2. Ponga el caldo en la olla y déjelo hervir. Agregue la carne de cerdo desmenuzada, los hongos, los camarones secos, los brotes de bambú desmenuzados y las espinacas. Agregue sal refinada y salsa de soja al gusto. , agitar el líquido del huevo en gotitas de huevo, finalmente agregar aceite de sésamo al gusto y servir.

Eficacia: El hongo negro es rico en celulosa y un tipo especial de colágeno vegetal, que