Frutas que son buenas para la vista

Frutas buenas para la vista

Frutas buenas para la vista Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, muchas personas prestan atención a la preservación de la salud y la dietoterapia. tiene grandes efectos, ¿sabes qué frutas son mejores para los ojos? A continuación he clasificado las frutas que son buenas para los ojos.

1. Naranjas, porque las naranjas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la vista.

2. Cerezas, porque las cerezas son ricas en hierro. El hierro es un elemento indispensable para el cuerpo humano, y el hierro es uno de los componentes de la hemoglobina, es adecuado para las personas que trabajan con ordenadores.

3. Manzanas, porque las manzanas son conocidas como la fruta que mejora la vista. Las manzanas son ricas en vitamina C y luz solar, que juegan un papel clave en la visión.

4. Kiwi, porque el kiwi es rico en vitamina C, varias veces más que las frutas comunes, lo que puede aliviar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y reducir la incidencia de cataratas, se recomienda que las personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo coman más kiwi.

5. Plátanos. Los plátanos son ricos en potasio, lo que puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sal y proteger los ojos. Los plátanos contienen una gran cantidad de caroteno, que puede aliviar síntomas como las molestias oculares.

1. Plátanos

Si quieres promover la salud ocular, prevenir la miopía o prevenir la aparición de ciertas enfermedades oculares, normalmente necesitas comenzar con una dieta saludable y comer más alimentos. Alimentos buenos para la vista, como el plátano común, son muy aptos para su consumo. Los plátanos no solo tienen un sabor delicioso y glutinoso, sino que también contienen una variedad de nutrientes que pueden mejorar la visión hasta cierto punto y proteger los ojos hasta cierto punto. Las vitaminas comunes A, C y B se pueden obtener de los plátanos. Con un suministro suficiente de estos nutrientes, el ojo humano puede mantener funciones normales y prevenir la ceguera nocturna debido a la deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, las personas que quieran promover la salud ocular tal vez deseen comer más plátanos.

2. Manzana

La manzana es una fruta muy común en la vida. Tiene un alto valor nutricional y es apta para el consumo de la mayoría de las personas. Comer manzanas con regularidad es beneficioso para la función inmune del organismo. . Además, las manzanas contienen varios nutrientes que el cuerpo humano necesita. Comer algunas con moderación es sin duda bueno para la salud. Las personas que quieran promover eficazmente la salud ocular pueden comer algunas manzanas con moderación.

Las manzanas son de naturaleza y sabor suaves y contienen varias vitaminas que necesita el cuerpo humano. Por ejemplo, la vitamina A, que es beneficiosa para la salud ocular, se puede obtener de las manzanas. , para que puedas comer más manzanas Promueve la salud ocular.

3. Fruta virgen

La fruta virgen es una fruta común en la vida, no es grande y sabe un poco a tomate. La fruta virgen también es muy nutritiva y adecuada para personas que quieran favorecer la salud ocular. La razón principal es que los tomates cherry son ricos en vitaminas. La vitamina E común, la vitamina A, la vitamina C, el caroteno, etc. se pueden obtener de los tomates cherry. Complementar estos nutrientes es de gran beneficio para la vista y también puede prevenir la aparición de. ciertas enfermedades oculares. Por lo tanto, las personas que quieran promover la salud ocular tal vez deseen comer más tomates cherry. Frutas que son buenas para la vista 3

1. Fruta del dragón

Esta fruta tiene piel rosada y cogollos brillantes. Es la más colorida entre las plantas de cactus. Es rico en vitamina C, que ayuda a nutrir y proteger la córnea. Los alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas juegan un papel clave en la salud ocular.

2. Melón espinoso

La mayoría de la gente piensa que esta fruta parecida al pepino es muy extraña. Su pulpa verde es rica en betacaroteno y vitamina A. Ayuda a proteger la superficie del melón. ojos y es un nutriente esencial para la protección ocular.

3. Bergamota

Esta fruta con forma de dedo es uno de los miembros más peculiares de la familia de los cítricos. Es rico en vitamina C, que ayuda a proteger los delicados capilares de la retina. En algunas culturas se considera una fruta auspiciosa.

4. Mangostán

Al igual que las naranjas, el jugoso centro de esta fruta se puede estirar en forma de cuña. Según un estudio reciente, su larga lista de nutrientes, incluidas las vitaminas del complejo B, puede reducir el riesgo de degeneración macular en las mujeres.

5. Algunos estudios sugieren que una dieta rica en vitamina C puede reducir el riesgo de cataratas y pérdida de visión causada por la degeneración macular.

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6. Crema de manzana

Tiene una piel verde rugosa, un corazón de manzana tipo pastel de crema y un sabor dulce. Además de vitamina C y vitamina B, también contiene potasio. Las investigaciones muestran que los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir el exceso de líquido debajo de la piel que causa las bolsas debajo de los ojos.

7. Rafflesia

El nombre de esta fruta proviene de la palabra malayo/indonesio para "pelo". Es rico en vitamina C y bioflavonoides, pigmentos vegetales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos dos nutrientes trabajan juntos para proteger los ojos del daño de los radicales libres, lo que ayuda a reducir el riesgo de problemas de visión relacionados con la edad.

8. Aguacate

Los aguacates contienen luteína, vitamina C y vitamina E, que contribuyen a una visión saludable. La degeneración macular degenerativa, también conocida como maculopatía relacionada con la edad, es una enfermedad que afecta la parte central de la retina (la mácula), provocando la pérdida de una visión central clara.

Según una investigación del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, un ensayo doble ciego controlado con placebo de 3.640 pacientes con degeneración macular relacionada con la edad en etapa temprana mostró que la vitamina E combinada con vitamina C, betacaroteno y zinc Cuando se usan juntos, retardan significativamente la progresión de la degeneración macular temprana relacionada con la edad.