¿Qué alimentos son buenos para tu bebé durante el segundo trimestre?
Entonces, ¿cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas durante el segundo trimestre para asegurar la nutrición del feto? Las futuras madres deben prestar atención a estos cuatro puntos para garantizar que el feto se desarrolle bien y de forma saludable.
1. Consume más alimentos con alto contenido en vitaminas.
La demanda de vitamina C, vitamina B, ácido fólico y otros nutrientes aumenta durante el segundo trimestre, por lo que las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en diversas vitaminas en su dieta diaria.
Preste atención al espesor de los alimentos básicos y preste atención a comer más frutas y verduras frescas. Al mismo tiempo, al cocinar, preste atención para evitar en la medida de lo posible la pérdida de vitaminas. Lo mejor es cocinar cocinando.
Comer una cantidad adecuada de grasas
En el segundo trimestre, las mujeres embarazadas deben prestar atención a consumir una cierta cantidad de grasas, porque tanto el parto como la lactancia posparto requieren mucha energía. Entonces, de ahora en adelante, las futuras madres tengan cuidado de almacenar grasa para satisfacer las necesidades futuras. Las mujeres embarazadas pueden aumentar adecuadamente su ingesta de aceites vegetales y comer más alimentos grasos como nueces, maní y semillas de sésamo.
3. Preste atención al aumento de la energía térmica.
El metabolismo basal de las mujeres embarazadas aumentará durante el segundo trimestre, por lo que la tasa de utilización del azúcar también aumentará. Las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta energética en 200 calorías y comer no menos de 400 gramos de alimentos básicos cada día. Además, el aumento de la energía térmica también debe basarse en la situación específica de la futura madre. Por ejemplo, la intensidad del trabajo de la futura madre es alta, por lo que se pueden agregar más calorías de manera adecuada.
4. Consumir más alimentos ricos en oligoelementos y sales inorgánicas.
En el segundo trimestre, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir anemia durante el embarazo. En este momento, el volumen sanguíneo de las mujeres embarazadas aumenta más rápido, son propensas a la deficiencia de hierro y también aumentará su demanda de calcio, yodo y otros nutrientes. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deberían comer más frijoles y productos de soja, leche y productos lácteos, hígado de animal, pescado y otros alimentos.
A continuación te recomiendo tres platos caseros aptos para madres embarazadas que las amigas a las que les gusten pueden probarlos.
1. Sopa de patatas variada
Ingredientes: 1 patata, media zanahoria, 10 gramos de azucena seca, 10 dátiles rojos, 1 raíz de angélica, 1 alga.
Práctica:
① Primero lava y pela las patatas y las zanahorias, y luego córtalas en rodajas.
(2) Remojar los dátiles rojos cortados en trozos y quitarles el corazón. Remojar las algas y cortar en tiras. Escaldar la azucena en agua hirviendo durante 1 minuto, retirar y escurrir.
③Pon todos los ingredientes preparados en la olla, agrega 1000ml de agua, lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego lento y continúa cocinando durante 20 minutos, y agrega sal al gusto.
2. Papilla de leche
Ingredientes: 100g de arroz japónica, 200ml de leche fresca.
Práctica:
① Primero lava 100 gramos de arroz japónica, luego viértelo en una olla, agrega una cantidad adecuada de agua y hiérvelo hasta que esté maduro.
②Vierta 200ml de leche fresca, revuelva uniformemente y deje hervir.
Champiñones y dátiles rojos al vapor
Ingredientes: 10 dátiles, 20 gramos de champiñones, 150 gramos de pollo, cebolla y jengibre picados, sal, etc.
Práctica:
① Remojar los champiñones en agua tibia, lavarlos, cortarlos en tiras y reservar. Lavar el pollo y cortarlo en tiras.
②Agregue la azufaifa, los champiñones y el pollo con la cantidad adecuada de sal y la cebolla y el jengibre picados, póngalos en la olla y cocine al vapor durante 35 minutos.