¿Qué frutas se pueden comer durante el embarazo para complementar el ácido fólico?
El ácido fólico puede prevenir las malformaciones vasculares fetales. Los científicos pidieron a 250.000 mujeres embarazadas que tomaran 0,4 mg de ácido fólico todos los días durante los preparativos del embarazo, lo que puede prevenir eficazmente el 85% de las malformaciones neurovasculares, y el ácido fólico también puede tratar la anemia. . Por ello, se recomienda tomar ácido fólico antes y después del embarazo. Según cálculos clínicos de dosis, si el cuerpo humano quiere consumir 0,4 mg de ácido fólico (una dosis diaria), necesita comer más de 40 tomates, 17 tazas de jugo de naranja puro o más de 200 manzanas para obtenerlo de los alimentos. . Es evidente que el consumo de fruta por sí solo no es suficiente para alcanzar la dosis de ácido fólico necesaria para prevenir defectos del tubo neural. La lechuga, las espinacas, los tomates, las zanahorias, la colza, el brócoli, las naranjas, las fresas, el kiwi, las uvas, los frijoles, el hígado y los riñones de animales contienen ácido fólico, y las mujeres embarazadas pueden elegir sus alimentos favoritos para complementarlo. Las frutas ricas en vitamina B6 incluyen los cítricos, los dátiles, el melón, los plátanos, los aguacates, los nísperos y los longans. Dado que la vitamina B6 puede aliviar síntomas como náuseas, vómitos y pérdida de apetito, las mujeres al principio del embarazo pueden comer más de estas frutas o beber su jugo si experimentan náuseas matutinas.
Entre las frutas y verduras, el kiwi tiene el mayor contenido de ácido fólico, que puede llegar al 8%, por lo que también es beneficioso para las madres embarazadas comer más kiwi. Las mujeres embarazadas también pueden obtener ácido fólico tomando tabletas o suplementos de ácido fólico. Si las mujeres embarazadas pueden llevar una dieta normal: verduras, frutas, carnes, aves, huevos, productos de soja y una rica variedad de alimentos, entonces sólo necesitan tomar medicamentos: tabletas de ácido fólico de 0,4 mg, de marca nacional o importada, las hay. no hay mucha diferencia. La dosis es de 0,4 a 0,8 mg. Por supuesto, también puedes tomar medicamentos compuestos.
Alimentos para animales. Los alimentos animales que contienen mucho ácido fólico incluyen principalmente hígado, riñones, aves, huevos, etc. Las mujeres embarazadas que están acostumbradas a comer hígado de cerdo, músculo, ternera, cordero, etc. también pueden comer más para complementar el ácido fólico.