¿Cómo limpiar los residuos vasculares mediante dieta y ejercicio?
1 Receta secreta para limpiar los vasos sanguíneos
Ingredientes: Una taza de jugo de limón, jugo de jengibre, jugo de ajo, vinagre de manzana y una cantidad adecuada de miel.
Preparación:
1. Pelar los ajos, pelar el jengibre y cortarlos en trozos pequeños. Ponlos en un exprimidor para exprimir el jugo, o mételos en una batidora para hacerlos. una pulpa y use un paño de malla para hacer una pasta. Separe el residuo y exprima el jugo con la mano.
2. Ponga el jugo de ajo y el jugo de jengibre en la olla de barro, agregue el jugo de limón y el vinagre de manzana, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento, destape la olla y deje que se cocine. El agua se evapora después de media hora, aproximadamente el siguiente jugo normal.
3. Después de que baje la temperatura, agregue la miel y mezcle bien. La función principal de la miel es hacer que el jugo tenga buen sabor.
Vierta el producto terminado en una botella de vidrio con tapa, póngalo en el frigorífico y tome una cucharada antes del desayuno todos los días.
Acudir al hospital para una revisión después de tomarlo durante un mes. Encontrarás que los vasos sanguíneos están limpios y todas las zonas bloqueadas han sido despejadas.
2 Ocho tipos de alimentos para limpiar los desechos de los vasos sanguíneos
1. Varias legumbres, como los frijoles rojos, los frijoles blancos, los frijoles negros, los garbanzos y las lentejas, son excelentes fuentes alimenticias de fibra soluble. La fibra se puede combinar con las sales biliares que transportan el colesterol en el intestino delgado para promover la excreción de colesterol del cuerpo. Durante este proceso, el hígado debe consumir más colesterol para producir más sales biliares y los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) disminuyen. Las investigaciones muestran que consumir media taza de frijoles cocidos al día puede reducir el LDL en un promedio del 8%. Los garbanzos son los mejores para reducir los niveles de LDL.
2. Las manzanas también son una buena fuente de fibra soluble que reduce el LDL, principalmente pectina. Las investigaciones también muestran que comer una manzana al día puede ralentizar el proceso de oxidación del LDL. Los antioxidantes polifenólicos de las cáscaras de manzana desempeñan un papel clave. Debido a que el LDL interactúa con los radicales libres para acelerar el proceso de oxidación, aumentando la inflamación y el riesgo de coágulos sanguíneos debido a la acumulación de placa en las arterias, es importante consumir antioxidantes. Además, comer manzanas con regularidad también puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado y reducir los niveles de colesterol y lípidos en sangre.
3. Frutos secos y semillas de plantas. Los frutos secos y las semillas de plantas como las nueces, las almendras, los pistachos, las semillas de melón y las semillas de lino son excelentes fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitaminas, oligoelementos y fibra, saludables para el corazón. Las investigaciones han descubierto que reemplazar las grasas saturadas en la dieta con nueces y semillas puede reducir eficazmente los niveles de colesterol LDL y total sin afectar los niveles de colesterol "bueno" (HDL). Debido a que las nueces y las semillas tienen un alto contenido calórico, es mejor limitar su ingesta diaria a menos de 1 onza (aproximadamente 28 gramos). Además, es mejor no elegir frutos secos con demasiada sal o azúcar.
4. Avena. La avena y el salvado de avena contienen betaglucano de fibra soluble en agua, que ayuda a reducir los niveles de LDL. Múltiples estudios han demostrado que consumir al menos 3 gramos de glucano de avena al día puede reducir el LDL en un promedio del 7%. La investigación también ha encontrado que la avenantramida, antioxidante polifenólico, presente en la avena, puede ayudar a combatir la inflamación, prevenir la trombosis e inhibir la aterosclerosis.
5. El té verde, el té negro, el té oolong y el té blanco ricos en antioxidantes pueden ayudar a reducir el LDL, siendo el té verde el que tiene el mejor efecto. La razón es que el té verde se elabora secando directamente las hojas de té y los fuertes antioxidantes que contiene no se oxidarán debido a la fermentación. Los estudios han encontrado que beber té verde con regularidad puede reducir los niveles de LDL en aproximadamente un 2%. El té verde también puede prevenir la rotura y el sangrado de la pared capilar. Los expertos sugieren que beber varias tazas de té verde todos los días puede ayudar a reducir la grasa.
6. Pomelo rojo. Un estudio encontró que comer una toronja roja al día durante un mes podría reducir los niveles de LDL en un 20%. Esto puede tener algo que ver con los limonoides y el licopeno del pomelo rojo. La toronja también es rica en pectina de fibra soluble, que también ayuda a reducir el LDL. Los expertos advierten: la toronja puede mejorar los efectos de los medicamentos para el corazón como las estatinas y los bloqueadores de los canales de calcio. Por lo tanto, los pacientes que toman este tipo de medicamentos deben consultar a un médico antes de comer pomelo.
7. Vino tinto o uvas. Los estudios han encontrado que el fitoquímico resveratrol, que se encuentra en las uvas utilizadas para elaborar vino tinto, puede reducir los niveles de LDL. Esta sustancia tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y también puede proteger contra la enfermedad coronaria. Además, un vaso de vino tinto al día puede evitar que los vasos sanguíneos se contraigan después de una dieta rica en grasas, reduciendo así el riesgo de aterosclerosis y ataques cardíacos. Para los abstemios, el resveratrol se puede obtener de las uvas, los arándanos, los arándanos o la mantequilla de maní. Para los bebedores, no más de 1 a 2 vasos de vino tinto al día, 5 onzas (aproximadamente 142 gramos) por vaso.
8. Fitoesteroles.
Los fitoesteroles son sustancias naturales que se encuentran en pequeñas cantidades en los aceites vegetales (aceite de maíz, aceite de soja, etc.), nueces, frijoles, cereales integrales, frutas y verduras e incluso en el chocolate amargo. Los estudios han encontrado que consumir 2 gramos de esteroles por día puede reducir los niveles de LDL entre un 6% y un 14% después de 4 semanas. El mecanismo es que los esteroles vegetales pueden impedir la absorción de colesterol en el intestino delgado, ayudando así a reducir el LDL. Aunque es difícil obtener 2 gramos de esteroles directamente de alimentos frescos, existen algunos alimentos enriquecidos con esteroles disponibles.
3 Ocho tipos de alimentos para limpiar los desechos de los vasos sanguíneos
Pak choi
Mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos
El Pak choi contiene mucho de fibra cruda, que puede ingresar después de combinarse con grasa en el cuerpo humano, puede prevenir la formación de colesterol plasmático y promover la excreción del metabolito del colesterol ácido cólico del cuerpo para reducir la formación de aterosclerosis y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Coliflor
Limpiador de vasos
La medicina tradicional china dice que “el blanco entra en los pulmones” La coliflor blanca es sin duda una verdura oportuna para el cuidado de la salud que no solo puede. Prevenir También es un muy buen limpiador de vasos sanguíneos para enfermedades respiratorias como los resfriados.
Kae Lan
Suaviza los vasos sanguíneos
Kae Lan tiene los efectos de reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
Brócoli
Limpiador de vasos
El brócoli es uno de los alimentos que más flavonoides contiene, además de prevenir infecciones, los flavonoides también son los mejores carroñeros. Puede evitar que el colesterol se oxide y evitar que las plaquetas se coagulen, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Tomates
Antioxidante
Los tomates no sólo contienen diversas vitaminas, sino que su contenido es 24 veces mayor que el de las manzanas y las peras. También puede mejorar la capacidad oxidativa del cuerpo, eliminar los radicales libres y otros desechos del cuerpo, proteger la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis.
Berenjena
Mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos
La berenjena es rica en vitamina P, un compuesto flavonoide que suaviza los vasos sanguíneos y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduce la permeabilidad capilar. y juega un cierto papel en la prevención del sangrado capilar.
Zanahorias
Expulsoras de toxinas
Las zanahorias son un alimento eficaz para eliminar el mercurio. Contienen una gran cantidad de pectina que puede combinarse con el mercurio y reducir eficazmente su concentración. de iones de mercurio en la sangre, favorece la circulación sanguínea y acelera la eliminación de toxinas.
Melón de invierno
Prevenir la arteriosclerosis
El melón de invierno tiene efectos diuréticos, hinchantes, depurativos del calor, calmantes de la sed y desintoxicantes. Comer melón de invierno con regularidad no sólo puede reducir el contenido de grasa en el cuerpo, sino que también tiene buenos efectos curativos sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes.
4 Cómo se obstruyen los vasos sanguíneos día a día
Mucha gente piensa que sólo nos preocupamos por nuestros vasos sanguíneos cuando somos mayores. Como todo el mundo sabe, el agrandamiento de las placas de los vasos sanguíneos se acelera a partir de los 30 años. Cuando el vaso sanguíneo está bloqueado en menos del 70%, el cuerpo humano no sentirá nada. Cuando el bloqueo supera el 70% y entra en la etapa avanzada, el cuerpo humano se sentirá mal.
En otras palabras, cuando sientes molestias, la obstrucción de tus vasos sanguíneos ya es muy grave e incluso puede poner en peligro tu vida en cualquier momento.
Además, la gente moderna vive cada vez más cansada, come cada vez menos saludable y hace cada vez menos ejercicio, lo que sin saberlo acelera el envejecimiento y el daño de los vasos sanguíneos.
Los vasos sanguíneos de algunas personas no pueden evitar hacer sudar, al igual que las tuberías de agua en casa. Con el tiempo, las paredes internas de las tuberías se incrustan y se oxidan, provocando que las tuberías se bloqueen gradualmente. y sin poder suministrar agua.
Las "incrustaciones" en la sangre se refieren al colesterol, triglicéridos, etc. Se acumulan cada vez más en las paredes de los vasos sanguíneos, formando placas como las gachas de mijo amarillas.
Con el tiempo, la elasticidad de la pared de los vasos sanguíneos disminuye y el flujo sanguíneo se bloquea. Finalmente, la isquemia provoca enfermedades cardíacas y cerebrovasculares, hipertensión, trombosis cerebral y diabetes.
Por ello, debemos aprender a cuidar y cuidar nuestros vasos sanguíneos igual que cuidamos nuestro aspecto y nuestra piel.
5 Cómo nutrir los vasos sanguíneos
La dieta de los "cuatro altos" bloquea los vasos sanguíneos. Se puede decir que las "cuatro dietas altas" con alto contenido de azúcar, alto contenido de aceite, alto contenido de grasa y alto contenido de sal son el "enemigo natural" número uno de los vasos sanguíneos. Aumentan el riesgo de presión arterial alta y pueden causar fácilmente colesterol en la sangre. lípidos, etc., se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos, provocando que la arteriosclerosis obstruya los vasos sanguíneos.
Quedarse despierto todo el tiempo cansa los vasos sanguíneos. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que el cuerpo secrete hormonas como la adrenalina, que aumentarán la frecuencia cardíaca y la presión arterial, aumentando así la presión sobre el sistema cardiovascular.
Si no se descansa bien de forma continua, sumado a la ansiedad emocional y grandes fluctuaciones en la presión arterial, es fácil inducir un derrame cerebral o incluso una muerte súbita.
Fumar puede "envenenar" fácilmente los vasos sanguíneos. El tabaco es un enemigo reconocido de la salud cardiovascular. Las sustancias nocivas del humo del tabaco pueden inducir fácilmente espasmos de las arterias coronarias, provocar isquemia e hipoxia del miocardio, acelerar el proceso de aterosclerosis y formar trombos fácilmente.
Menos ejercicio aeróbico y más desechos vasculares. Sentarse durante mucho tiempo provoca un aumento de peso, lo que aumentará la carga sobre el corazón y afectará la circulación sanguínea del corazón. Esto promoverá indirectamente la presión arterial alta y agravará la enfermedad coronaria. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, la basura en los vasos sanguíneos se acumulará gradualmente y formará placas ateroscleróticas. De hecho, incluso al caminar, la elasticidad de los vasos sanguíneos aumentará debido a la contracción de los músculos de las piernas.
El mal humor se acumula y los vasos sanguíneos se embotan. El estrés mental puede hacer que la íntima de los vasos sanguíneos se encoja y acelere el envejecimiento vascular. Cuando estás enojado y estresado, tus vasos sanguíneos tienden a endurecerse. De hecho, muchas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están relacionadas con cambios excesivos de humor. Si quieres tener vasos sanguíneos sanos, mantener una buena actitud es la forma más sencilla y económica.
Come algún carroñero vascular. Los ocho alimentos (espino, avena, hongo negro, kumquat, berenjena, batata, ajo y cebolla) son mejores para dragar los vasos sanguíneos y mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. El vinagre también puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre. Por supuesto, lo más importante es seguir una dieta equilibrada, comer más frutas y verduras y tener cuidado con los "cuatro alimentos altos".
Continuar haciendo ejercicio sin sentir pereza. Una investigación británica ha descubierto que el ejercicio continuo y prolongado puede mejorar significativamente la función vascular de los pacientes con enfermedades cardiovasculares e incluso prevenir la recurrencia del infarto de miocardio.