¿Cómo adelgazar los brazos más rápido?

Algunas personas tienen muslos más gruesos y otras tienen brazos más gruesos. Si quieres adelgazar los brazos, necesitas dominar métodos especiales para adelgazar los brazos. Por lo general, puedes hacer algunos ejercicios y moverlos. brazos más para promover la quema de grasa en los brazos y adelgazar los brazos. Si desea perder peso más rápido, debe hacer ejercicio todos los días, ejercitar los brazos y comer más alimentos para bajar de peso.

1. Cómo adelgazar los brazos más rápido

1. Acuéstate y levanta las manos.

Acuéstate boca arriba con las caderas y las rodillas juntas. Ángulo de 90 grados. Usando la parte inferior del abdomen, presione la parte inferior de la espalda contra la colchoneta. Levante los brazos hacia el techo, con las palmas una frente a la otra, manteniendo los codos ligeramente doblados. Manteniendo el torso estable, abra los brazos hacia los lados hasta que los codos tengan aproximadamente dos pulgadas del piso. Levante los brazos. Regrese al techo, llevando las pesas. juntos en tu pecho. Este se considera un representante.

2. Plancha con brazos cruzados

Primero, haz una acción estándar de apoyo en plancha en el suelo, con los brazos tan anchos como los hombros, estira el cuerpo para sostenerlo y mantenlo. tu cuerpo en línea recta. Pase su mano derecha detrás de su brazo izquierdo, colóquela en el lado izquierdo de su mano izquierda y dé un paso hacia la izquierda con su pie izquierdo. Luego gire su mano izquierda hacia la izquierda, mueva su pie derecho hacia el pie izquierdo y regrese a la posición original de tabla. Hay dos puntos clave en esta acción. Uno es mantener el abdomen moviéndose horizontalmente hacia la columna y la pelvis, y el otro es estirar los brazos tanto como sea posible para sostener el cuerpo.

3. Inclínate y levanta los brazos

Coge una mancuerna en cada mano y colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Gire los brazos, con las palmas hacia afuera y doble ligeramente las rodillas. Con la espalda recta, inclínate hacia adelante y abre los brazos hacia los lados, manteniendo los codos ligeramente doblados y los omóplatos enganchados. Haz una pausa de 5 segundos, retrae los brazos y baja las mancuernas, completando así una acción.

4. Press de suelo en decúbito prono

Abre los pies tan ancho como tus caderas, dobla los brazos paralelos al pecho a ambos lados del cuerpo para sostener tu cuerpo, acuéstate sobre la colchoneta. , apoya tus muñecas y pies Vive el cuerpo. Manteniendo el cuerpo en línea recta, empuja los brazos hacia el suelo para levantar la parte superior del cuerpo. Levante la mano derecha y estire las yemas de los dedos de la mano derecha hacia el techo. Al mismo tiempo, gire el cuerpo. Asegúrese de mantener el cuerpo en línea recta y no deje que la cintura se colapse. Luego, baje lentamente los brazos, vuelva a la posición en la que empujó los brazos y luego baje lentamente hasta la posición original. Hazlo nuevamente en sentido contrario, extendiendo el brazo izquierdo hacia el techo, y luego regresa a la posición original, completando así una serie de movimientos.

2. La forma más rápida de adelgazar los brazos

1. La forma más rápida de adelgazar los brazos: utiliza una crema de masaje adelgazante para brazos en casa.

Hazlo. en el trabajo para adelgazar los brazos. Maldita sea, solo usa la crema para brazos Jiaoqian para masajear después de salir del trabajo, obtendrás el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Después de décadas de investigación sobre muchas personas obesas, científicos chinos y estadounidenses han descubierto que enzimas biológicas especiales pueden acelerar la descomposición de las grasas e inhibir la absorción de grasas por parte del cuerpo. A partir de esto, nació la tecnología de pérdida de peso local con enzimas activas y se creó la crema para brazos Jiaoqian Beauty. Sus ingredientes activos únicos pueden llegar directamente a la capa de grasa subcutánea de los brazos, quemar grasa continuamente de manera específica, descomponer el exceso de grasa, promover la circulación linfática y sanguínea, eliminar el edema del brazo y dar forma a hermosas curvas del brazo.

El método específico consiste en lavarse los brazos con agua caliente antes de acostarse, luego aplicar Jiaoqian Arm Cream, levantar el brazo derecho hacia arriba y masajear la mano izquierda hacia abajo desde la muñeca derecha con movimientos uniformes y moderados. Fuerza. Solo siente un poco de dolor. Dura un poco más en los brazos internos y externos con más grasa, luego cambia al brazo izquierdo y repite treinta veces. Esto puede promover completamente la absorción de la crema adelgazante para brazos y mejorar la eficiencia de la quema de grasa.

2. La forma más rápida de adelgazar los brazos: comer más alimentos que reduzcan los brazos.

La forma más rápida de adelgazar los brazos también incluye manzanas, pomelos, zanahorias, tomates y otros. frutas y verduras. Las manzanas y los pomelos se pueden utilizar como frutas para el consumo diario. La primera es rica en vitamina C, pectina y fibra, y tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre. La segunda también es rica en vitamina C. Además, las sustancias ácidas pueden promover. La secreción de jugos digestivos y favorece la absorción de nutrientes, la belleza y la belleza.

Las zanahorias, los tomates y otras verduras tienen efectos inesperados en la reducción de brazos. Las zanahorias contienen pectato de calcio, que puede combinarse con los ácidos biliares y excretarlos del cuerpo, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Los tomates son ricos en fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías, promover la motilidad gastrointestinal y también ayudar a eliminar la grasa.

3. Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicios para bajar de peso

Las mujeres contemporáneas no están interesadas en los ejercicios para bajar de peso. Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres hacen ejercicios para bajar de peso en casa. Sin embargo, al hacer ejercicios de pérdida de peso, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

En el proceso de pérdida de peso, debes recordar otra cantidad "2 kilogramos".

Controlar la tasa de pérdida de peso a 2 kilogramos por mes es la tasa segura establecida por las regulaciones internacionales, y exceder esta tasa es perjudicial para la salud.

Al realizar ejercicios de adelgazamiento, controle su respiración, inclínese más hacia la derecha, estire el brazo derecho en diagonal hacia arriba, estire el lado izquierdo de su cuerpo y, al mismo tiempo, los músculos del lado derecho. Las partes del cuerpo están comprimidas y la pelvis ligeramente girada hacia la izquierda. Acuéstese de lado y respire naturalmente manteniendo esta posición.

Levante los muslos en alto y balancee los brazos horizontalmente para girar el cuerpo tanto como sea posible. Después de torcer la pelvis, los flancos de ambos lados se pueden estirar completamente y luego apretarlos repentinamente. Efecto sobre el endurecimiento de la cintura.

Lo mejor es beber agua de 10 a 20 minutos antes de realizar ejercicios de adelgazamiento, y lo adecuado es reponer agua inmediatamente después de 5 minutos de ejercicios de adelgazamiento. Sin embargo, no se debe beber una gran cantidad de agua de una vez, unos menos de 800 cc, para evitar la malabsorción gástrica. Cuando bebas agua mientras saltas, debes beberla inmediatamente antes de sentir sed. No esperes hasta que tengas sed. Cuando la concentración en sangre aumenta, los electrolitos están desequilibrados o te sientes incómodo, ya es demasiado tarde. Si sudas mucho, debes reponerlo a tiempo.

Antes y después de cada ejercicio de pérdida de peso, debe haber dos etapas de calentamiento y relajación: estas dos etapas pueden hacer que tu fitness sea más seguro y eficaz.