¿Qué bebidas pueden tomar las mujeres embarazadas? ¡Las mujeres embarazadas también necesitan refrescarse! ¿Seis bebidas saludables para enseñar a beber a las madres embarazadas?
2. Controlar la ingesta. No importa qué comida comas, no debes excederte. Simplemente consuma una ingesta equilibrada de cada nutriente. La mayoría de las bebidas tienen un alto contenido de azúcar, grasas y aditivos artificiales, lo que facilita beber demasiado accidentalmente. Si consume demasiada azúcar y grasa, puede hacer que el feto crezca demasiado y aumente el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
Por eso, a la hora de elegir las bebidas, se recomienda reducir el azúcar y ser sin azúcar. Por supuesto, lo mejor es agua corriente.
3. No bebas sólo un tipo de bebida. Los nutricionistas recomiendan que la dieta sea variada. No sólo te debe gustar una determinada comida, sino que también te debe gustar la bebida. Se recomienda que elija algunas alternativas.
4. No beber demasiado frío. Si las madres embarazadas beben bebidas demasiado frías, pueden provocar contracciones uterinas y dañar la salud del feto. Se recomienda dejar la bebida un rato antes de beber.
2. Las mujeres embarazadas pueden beber 1. La leche y el yogur son más importantes al final del embarazo, por lo que las mujeres embarazadas pueden complementar los productos lácteos, como la leche y el yogur, que no solo son ricos en calcio, sino también en proteínas, lo que puede promover la salud ósea del bebé y de la mamá. Fortalecer los tejidos del bebé.
Pero no bebas leche sola, porque la leche también contiene azúcar, grasa y otros ingredientes. Beber demasiado también aumentará la ingesta de calorías y demasiadas grasas saturadas también obtendrán más fósforo, lo que afectará la absorción de calcio.
2. Zumo recién exprimido Generalmente, los zumos que se venden en el mercado no se exprimen de frutas y verduras frescas, sino que son zumos azucarados extraídos de diversas especias con sabor a frutas y azúcar refinada. Se recomienda comprar jugo recién exprimido, por supuesto tienes tiempo para exprimirlo tú mismo. Por ejemplo, las manzanas, las naranjas y las uvas son buenas opciones.
Sin embargo, se recomienda que las madres embarazadas coman más frutas enteras, porque es fácil consumir accidentalmente demasiado jugo de fruta. La ingesta diaria de fruta de las mujeres embarazadas es de aproximadamente 300 ~ 500 g, lo que aumentará el riesgo de diabetes gestacional.
3. El agua de frijoles rojos inevitablemente provocará edema durante el embarazo. Beba agua de frijoles rojos, agua de frijol mungo, agua de frijoles negros, etc. Tiene función diurética y ayuda a eliminar los edemas. Sin embargo, debido al alto contenido de almidón de los frijoles rojos, tenga cuidado de no cocinarlos hasta que se rompa la piel, para evitar una ingesta excesiva de almidón, que provocará un aumento de peso.
Las judías mungo son un alimento refrescante y se recomienda no beberlas durante las primeras etapas del embarazo.
4. Las madres embarazadas que sean alérgicas a la lactosa también pueden optar por beber leche de soja. Aunque el contenido de calcio de la leche de soja es mucho menor que el de la leche, el contenido de hierro es 4 veces mayor que el de la leche y el contenido de grasa también es bajo.
Se recomienda elegir medio azúcar o sin azúcar. Aunque lo tomes todos los días, no tienes que preocuparte por engordar.
5. El agua con limón debe quedar muy grasosa si solo bebes agua hervida todos los días. ¡También puedes agregarle un poco de condimento! Puedes remojar las rodajas de limón en agua. Cuando esté bien caliente le echas un poco de hielo y estará riquisimo.
Además del limón, también puedes utilizar otras frutas como limas, naranjas, etc. Si lo quieres más dulce añade un poco de miel al gusto.
6. Aunque el té verde claro contiene cafeína, no todas las mujeres embarazadas pueden beberlo. Por ejemplo, el té verde es una buena opción.
El té verde es rico en zinc y vitamina C, que pueden favorecer el crecimiento y desarrollo fetal, ayudar a la digestión y prevenir el edema del embarazo. , pero cabe destacar que no es apto para beber en ayunas, lo mejor es beberlo una hora después de la comida, teniendo cuidado de no hacerlo demasiado fuerte.
3 Cinco bebidas que debes evitar durante el embarazo1. Té de hierbas Muchas personas optan por beber té de hierbas para aliviar el estrés, como el té de lavanda, que tiene cierto efecto calmante en los trabajadores de oficina.
Sin embargo, algunos tés de hierbas pueden eliminar la menstruación y no son adecuados para que los tomen las madres embarazadas. Pueden provocar contracciones uterinas, abortos espontáneos y partos prematuros.
2. Las dosis altas de cafeína en el café pueden afectar directamente el desarrollo neurológico del feto a través de la placenta, provocando que el feto sea demasiado pequeño, o un parto prematuro o un aborto espontáneo debido a las contracciones uterinas provocadas por el exceso de cafeína. consumo. Se recomienda no beber antes de las 12 semanas.
Si una madre embarazada realmente quiere tomar café, la cantidad diaria es de 100 ~ 200 mg.
3. El té fuerte contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar compuestos que no se pueden absorber. Si una madre embarazada bebe demasiado alcohol, puede causar anemia durante el embarazo y el bebé también puede sufrir anemia congénita por deficiencia de hierro.
Cuanto más fuerte sea el té, mayor será el contenido de cafeína, lo que también afectará a la absorción de calcio. Así que si quieres tomar té, cuanto más ligero sea, mejor. Lo mejor es preguntar primero a un nutricionista o médico sobre el tipo de té.
El té de burbujas que a mucha gente le gusta tomar es el café y el té. Si realmente quieres beberlo, te recomiendo pedir té con leche fresca.
4. Bebidas carbonatadas Los fosfatos de las bebidas carbonatadas se combinarán con el hierro de los alimentos para formar sustancias nocivas para el cuerpo humano, y la mayoría de las bebidas carbonatadas contienen una gran cantidad de azúcar, lo que puede aumentar la anemia del embarazo y el embarazo. riesgo de diabetes.
Entre ellos, la cola contiene cafeína y debe evitarse.
5. Bebidas alcohólicas Si las madres embarazadas tienen hábitos de bebida, puede provocar el síndrome de alcoholismo fetal. Si bebe más de 2 tazas al día, le aparecerán algunas marcas especiales o incluso deformidades en la cara.
Si bebes 1 taza pequeña al día, aunque no provocará que la apariencia del bebé se deforme, puede afectar el comportamiento y provocar una mala capacidad de aprendizaje en el futuro.
Básicamente, el alcohol tiene un fuerte poder de penetración y pasará directamente al bebé a través de la placenta. Sin embargo, el hígado del bebé no está completamente desarrollado y no puede metabolizar el alcohol como el hígado de un adulto.
Se puede comprobar que el alcohol tiene un profundo impacto en la apariencia, desarrollo y comportamiento del bebé, por lo que es mejor tocarlo menos.