¿Se enfadarán las mujeres embarazadas si beben leche fresca?
¿Se enojarán las mujeres embarazadas si toman leche fresca? La leche no es un alimento que pueda causar irritación. Debe comer más productos lácteos durante el embarazo; de lo contrario, sufrirá fácilmente una deficiencia de calcio.
El calcio es muy importante para que las mujeres embarazadas necesiten nutrición.
El embarazo es un proceso de adaptación fisiológica especial para la madre. Un pequeño óvulo fertilizado se convierte en un feto que pesa entre 3.000 y 3.500 gramos en unos 280 días. Durante el embarazo, la madre necesita almacenar unos 50 gramos de calcio, de los cuales 30 gramos se aportan al feto. Si la ingesta de calcio de la madre es insuficiente, el calcio que necesita el feto se extraerá de la médula ósea y los dientes de la madre para satisfacer las necesidades de crecimiento, lo que reducirá el calcio en la sangre de la madre y provocará calambres en las pantorrillas o tetania.
Sin embargo, muchos factores pueden afectar la absorción de calcio por parte de la madre. Por ejemplo, algunas verduras contienen una gran cantidad de oxalato, que forma oxalato de calcio insoluble con el calcio, lo que afecta la absorción de calcio. El ácido fítico de los cereales tampoco favorece la absorción de calcio. La ingesta excesiva de grasas también puede reducir la absorción. del calcio formando saponificación insoluble.
Por ello, los expertos en nutrición creen que la mejor forma para que las mujeres embarazadas complementen el calcio es beber de 200 a 400 gramos de leche todos los días. Cada 100 gramos de leche contienen alrededor de 120 mg de calcio, y las mujeres embarazadas absorben más fácilmente el calcio de la leche. La combinación de fósforo, potasio, magnesio y otros minerales también es muy razonable.
De hecho, el consumo de leche por parte de madres embarazadas no sólo puede complementar la nutrición de la madre, sino que también puede ser de gran beneficio para el futuro desarrollo óseo del bebé.
El primer principio de la dieta durante el embarazo es una nutrición razonable e integral. Proporciona diversos nutrientes necesarios para el desarrollo de diversos órganos del embrión, teniendo en cuenta las características de la "reacción temprana del embarazo" y es adecuado para mujeres embarazadas.
El segundo es asegurar el aporte de proteínas de alta calidad. La proteína es necesaria para el crecimiento y desarrollo del embrión y el aumento del tejido materno al comienzo del embarazo, que es un período crítico del desarrollo embrionario. En este momento, la falta o el aporte insuficiente de proteínas y aminoácidos provocará un crecimiento fetal lento o incluso una malformación. Al mismo tiempo, los embriones tempranos no pueden sintetizar aminoácidos por sí solos y deben ser suministrados por la madre. Por lo tanto, se debe aportar suficiente proteína de alta calidad en la dieta, no menos de 40 g por día, para cubrir las necesidades de la madre. Si no desea comer alimentos de origen animal, puede complementar con leche, huevos, frijoles y frutas duras.
El tercero es aumentar adecuadamente la ingesta de energía térmica. La placenta necesita almacenar algo de energía en forma de glucógeno, que luego se libera a la circulación sanguínea en forma de glucosa para que la utilice el feto. La energía que puede utilizar el feto es principalmente glucosa. La madre debe aumentar adecuadamente la ingesta de carbohidratos para asegurar las necesidades energéticas del feto. Consuma al menos 150 g de carbohidratos todos los días para evitar la acumulación de cuerpos cetónicos en la sangre debido al hambre, lo que puede afectar negativamente el desarrollo del cerebro después de ser absorbidos por el feto. El contenido de grasa no puede ser demasiado bajo para impedir la absorción de vitaminas liposolubles.
Excelentes recomendaciones:
Frutas que no deben comer las embarazadas, alimentos que no deben comer las embarazadas, qué frutas deben comer las embarazadas, qué precauciones se deben tomar durante el segundo trimestre, ¿Cuáles son los beneficios de comer maíz para las mujeres embarazadas? ¿Qué pasta de dientes es mejor para las mujeres embarazadas? ¿Las mujeres embarazadas pueden aplicarse aceite de oliva en el vientre?