¿Cómo desarrollar un físico delgado? ¡Solo recuerda estos cuatro puntos!
Tienen un gen natural que no puede comer grasas. ¡Por mucho que coman, no ganarán peso! De hecho, los factores genéticos congénitos sólo representan el 30% de la obesidad de una persona, y más personas aumentan de peso debido a una mala alimentación y hábitos de vida.
Si no tienes suficiente talento, ¡haz tu mejor esfuerzo!
Si quieres desarrollar un físico esbelto, sólo necesitas dominar dos puntos fundamentales:
1. Mantener una dieta sana y equilibrada.
2. ¿El metabolismo del cuerpo
♀? ¿Cómo hacerlo específicamente?
1?Asegurar una dieta equilibrada.
Con una ingesta nutricional equilibrada, el nivel metabólico basal del organismo es mayor y se consumen más calorías.
Se recomienda realizar tres comidas al día nutricionalmente equilibradas, incluyendo proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, grasas y oligoelementos.
Desayuno:
¿1 huevo? 1 taza de leche? 1 rebanada de pan integral? ¿3~4 nueces? 2~3 tomates pequeños
Comida del almuerzo:
¿Pechuga de pollo del tamaño de una mano? ¿Salteado del tamaño de la palma de la mano? Batata del tamaño de un puño/patata morada/arroz integral
Cena:
¿Un huevo? ¿Salteado del tamaño de la palma de la mano? La batata morada del tamaño de un puño
Es principalmente ligera y debe consumirse con moderación.
2. Aumentar la masa muscular corporal
Los datos online muestran que una persona consume 100 calorías por kilogramo de músculo y sólo de 4 a 10 calorías por kilogramo de grasa. Por lo tanto, las personas con un alto contenido muscular tendrán un metabolismo basal alto y consumirán más calorías incluso si no hacen ejercicio.
Esfuérzate por aumentar la musculatura de tu cuerpo y realiza más entrenamiento de fuerza.
3? Estabilizar el metabolismo diario
Si bien se mejora el metabolismo basal, también es importante estabilizar el metabolismo diario.
Recuerda, no hagas dieta. La mayor desventaja de hacer dieta es que altera el metabolismo del cuerpo. Al mismo tiempo, es necesario asegurarse de beber agua y dormir lo suficiente.
4. Mantente optimista y positivo.
Si no ves el efecto de perder peso, ¡pruébalo!
Muchas veces, los motivos que llevan a las personas a comer en exceso y en exceso están influenciados por emociones personales. De hecho, mantener un estado emocional optimista y positivo también es la clave para perder peso con éxito.
♀?Ya sabes, mientras empieces a tomar medidas ahora, perderás peso cada segundo. Incluso si no ve el efecto ahora, si persiste durante 1 día o 2 días, eventualmente marcará el comienzo de una nueva persona... 7 días, 14 días.
¡Ahora seamos juntos sanos, delgados y bellos!