¿Cuáles son los alimentos bajos en grasas adecuados para las mujeres embarazadas?

Una dieta baja en grasas significa que la proporción de grasa dietética en el total de calorías dietéticas es inferior a 30, o que la ingesta diaria de grasa es inferior a 50 gramos. Lo que realmente se debe evitar o reducir en la vida son los alimentos ricos en grasas, como la mantequilla, las menudencias, las frituras, los encurtidos, etc.

1) Las frutas bajas en grasas incluyen el kiwi, la manzana, la fresa, la ciruela, etc. Trate de evitar frutas altas en calorías como la sandía y el durian.

② Las verduras bajas en grasas incluyen col china, repollo, zanahorias, etc., que también pueden favorecer la motilidad gastrointestinal.

③Los cereales integrales son los representantes de los alimentos bajos en grasas porque son bajos en calorías y fáciles de absorber. La carne magra en la carne es relativamente baja en calorías y contiene relativamente poca grasa.

Generalmente incluye las siguientes siete categorías

I. Carne de ave, como carne de res y cordero, hígado de res, pollo, etc.

2. Pescados y otros mariscos, como carpa, platija, carne de cangrejo, gambas, ostras, etc.

3.Verduras, como espárragos, berenjenas, lentejas frescas, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, pepino, pimiento verde, zanahoria, tomate, rábano blanco, etc.

4. Frutas, todas las frutas y zumos.

5. Productos lácteos. Productos lácteos como leche desnatada, margarina, requesón, etc.

VI. Pan y cereales, como arroz, pan, macarrones y harina de maíz.

7. Condimentos y otros, como miel, mermelada, ketchup, jengibre, mostaza, café, té, etc.