¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas para complementar el hierro?
1. El contenido de hierro en la fruta del dragón es mayor que el de las frutas comunes. Es una buena fruta para que las mujeres embarazadas complementen el hierro. Las mujeres embarazadas que comen fruta del dragón también pueden prevenir y tratar el estreñimiento y mejorar su belleza.
2. Cereza. La cereza es rica en hierro. Las mujeres embarazadas suelen consumirla para regenerar la hemoglobina, prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro y mejorar su condición física. Además, las mujeres embarazadas que comen cerezas también tienen efectos de belleza y cuidado de la piel.
3. Fresa. La fruta de la fresa contiene vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes, y el cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de las fresas, por lo que las mujeres embarazadas suelen comer fresas para complementar el hierro.
4. Uvas. Las uvas no solo contienen oligoelementos como hierro y calcio, sino que también son ricas en vitaminas y otros nutrientes. Las mujeres embarazadas que comen uvas no solo pueden complementar el hierro, sino también prevenir las náuseas matutinas y el aborto espontáneo.
5. Naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C. Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos que contengan vitamina C mientras complementan el hierro, lo que ayudará a la absorción del hierro.
6. Los albaricoques frescos contienen mucha vitamina C, otro antioxidante que ayuda al cuerpo a absorber el hierro.
7. Melocotón. Los melocotones tienen un alto contenido en hierro y son un complemento alimenticio ideal para mujeres embarazadas con anemia ferropénica.
Qué frutas es bueno comer durante el embarazo
1. El plátano puede curar el dolor de muelas durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben agregar especialmente plátanos a su dieta diaria, porque los plátanos son una excelente fuente de potasio y son ricos en ácido fólico para garantizar el desarrollo normal del tubo neural fetal y evitar el almacenamiento de ácido fólico y vitamina B6 en el cuerpo; anencefalia, médula espinal Sustancia clave en la aparición de malformaciones graves como grietas.
Además, el potasio también puede reducir la presión arterial y proteger el corazón y el endotelio vascular, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres embarazadas. No es de extrañar que los nutricionistas adviertan que las mujeres embarazadas deben comer un plátano al día.
2. Pomelo: previene la diabetes gestacional. El pomelo, también conocido como "Wendan", tiene una piel gruesa y se recolecta principalmente de octubre a noviembre. Los pomelos se producen principalmente en el sur, siendo los más famosos los producidos en Zhangzhou y Xiamen, siendo la provincia de Fujian. Su fruto es agridulce, refrescante y muy elogiado; su cáscara y flores de pomelo pueden usarse como medicina y son conocidas como "frutas naturales enlatadas".
El pomelo tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano. Las mujeres embarazadas pueden comer pomelo durante el embarazo, pero no deben ser demasiado golosas. Sólo puedes comer 1/4 de pomelo al día, por lo que es mejor no comer más.
3. Las frutas amarillas como el mango, el melocotón, el albaricoque, etc. son ricas en carotenoides, que es la vitamina A de origen vegetal.