¿Qué deben comer las mujeres embarazadas cuando tienen flatulencias?
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para prevenir la hinchazón? La hinchazón del estómago es causada principalmente por indigestión y motilidad gastrointestinal lenta. Se recomienda comer menos frijoles y verduras ricas en fibra, comer gachas y sopas más fáciles de digerir y hacer más ejercicio.
Al mismo tiempo, puedes referirte a 8 hábitos que fácilmente conducen a la flatulencia:
1. El aire entra al estómago y provoca hinchazón.
2. Masticar chicle a ciegas y de forma continuada puede provocar acidez gástrica excesiva, acidez excesiva y flatulencias.
3. Tome los medicamentos de forma casual y sin receta médica. Algunos medicamentos contienen antibióticos y pueden provocar síntomas leves de flatulencia.
4. Asfixia por gases de escape (incluidos ronquidos o pedos), que puede provocar flatulencias si se tolera durante mucho tiempo.
5. En momentos de estrés, el insomnio y el nerviosismo también pueden provocar malestar estomacal e hinchazón.
6. Consume alimentos propensos a las flatulencias:? ¿Productos lácteos? También está el arroz glutinoso. Las personas intolerantes a la lactosa o las personas con intestino irritable son propensas a sufrir hinchazón si consumen productos lácteos. El espino ayuda a la digestión y reduce las flatulencias. Se recomienda realizar comidas más pequeñas con mayor frecuencia.
7. Evita las frutas demasiado ácidas. Consuma frutas y verduras ricas en fibra, como peras y sandías.
8. Bájate inmediatamente después de comer. La comida en el estómago no ha sido completamente digerida, por lo que es fácil hincharse. Elegir algo más ligero para el almuerzo puede ayudar a aliviar los gases.
Consejos para aliviar la hinchazón: Masajear en círculos alrededor del estómago: Utilice aceite de menta frío (Bálsamo de Taiwán, aceite de Ginkgo) para masajear a lo largo del estómago.
Realiza ejercicios calmantes sencillos: agáchate, dobla las piernas, abraza las manos y acerca los muslos al estómago para ayudar a la digestión y aliviar la hinchazón del estómago. Eructos y flatulencias: cuando se produzcan flatulencias, muévase más, eructes o flatulencias para mantener la elasticidad del estómago. Asegúrese de no inducir el vómito, que puede provocar reflujo gastroesofágico. Mejor dar un paseo.
Beber té que ayuda a la digestión: Los tés de menta y cítricos ayudan a la digestión y eliminan los gases. Si ninguno de los métodos anteriores puede solucionar el problema, se recomienda buscar tratamiento médico.
Dieta para prevenir la anemia ferropénica en mujeres embarazadas Para prevenir la anemia ferropénica en mujeres embarazadas se debe prestar atención a complementar la dieta con hierro. Los siguientes alimentos son ricos en hierro y deberían consumirse más.
1. Sangre animal: La sangre animal es rica en hierro hemo, que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente. Si se consume con regularidad, tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro, pero hay que cocinarlo bien y prestar atención a la higiene.
2. Hongo negro y dátil rojo: El hongo negro y el dátil rojo son ricos en hierro. Las mujeres embarazadas lo comen a menudo, lo que no solo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también nutrirlas y fortalecerlas.
3. Coma más frutas y verduras. Aunque el contenido de hierro de los melones y las frutas no es alto, son ricos en vitamina C, que puede favorecer la absorción del hierro de los alimentos.
Después de que las mujeres embarazadas desarrollan anemia, debido a la disminución de los glóbulos rojos, la capacidad de la sangre para transportar oxígeno se debilita y las células del tejido materno están hipóxicas. Las mujeres embarazadas experimentarán síntomas como mareos. , tinnitus, debilidad en las extremidades, dificultad para respirar y palpitaciones.
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