Las mujeres embarazadas beben leche de soja por la mañana y leche por la noche, lo que es especialmente bueno para el feto.
Después de que las mujeres estén embarazadas, es más beneficioso beber una taza de leche de soja todas las mañanas a la hora del desayuno. En particular, la leche de soja contiene mucha proteína, lo que es bueno como complemento nutricional de la embarazada. mujer. Además, hay muchas isoflavonas de soja en los productos de soja, que son muy beneficiosas para la salud durante el embarazo. Las mujeres embarazadas pueden preparar una taza de leche de soja y beberla todas las mañanas.
En segundo lugar, cuando las mujeres embarazadas beban leche de soja todas las mañanas, trate de no beber demasiado. Generalmente, con beber 150ml en una comida es suficiente. Intente beber leche de soja exprimida usted mismo en lugar de leche de soja preparada y comprada. Mucha leche de soja se elabora con leche de soja en polvo, que puede contener algunos aditivos que pueden no ser buenos para la salud de las mujeres embarazadas. Es mejor no beber leche de soja elaborada con estos polvos de leche de soja.
Además, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a comer frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos de forma adecuada. Si es necesario, también se pueden consumir algunos alimentos nutritivos como azufaifo y longan, que son muy eficaces para reponer sangre y hierro en las mujeres embarazadas. Trate de no comer alimentos demasiado grasosos o picantes para evitar afectar su salud durante el embarazo.
Precauciones dietéticas al final del embarazo
En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y el almacenamiento de nutrientes es particularmente importante para las mujeres embarazadas. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.
1. Requisitos dietéticos diversificados: al final del embarazo, las futuras madres no solo necesitan complementar las calorías, sino también prestar atención al suplemento de proteínas, hierro, calcio, vitaminas y otros nutrientes de alta calidad. Puede adoptar un patrón dietético de comidas pequeñas y frecuentes todos los días. Puede aumentarse a más de 5 comidas al día. Nunca tomes una gran cantidad de suplementos para evitar la obesidad excesiva y la macrosomía (las mujeres embarazadas no deben ganar más de 15 kilogramos de peso durante el embarazo).
2. Complemente cantidades adecuadas de calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevengan la anemia en las mujeres embarazadas. Puede comer más algas marinas, camarones, sésamo, hígado de animal y huevos. , pescado, etc
3. Aumentar la ingesta de proteínas de origen vegetal, como frijoles y productos de soja.
4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc., para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el buen parto.
5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.