¿Cómo pierden los estudiantes peso en la parte interna de los muslos?
Cómo los estudiantes pueden perder peso en la parte interna de los muslos
El arma de Hei Zai: elevaciones laterales de piernas
Las elevaciones de piernas pueden ejercitar los músculos de la parte interna de las piernas y ayudar a quemar Grasa, elimina la grasa de la parte interna de los muslos. Acuéstese de costado, coloque una mano sobre la estera de yoga, coloque una mano en la cintura y levante la otra pierna hacia un lado, 20 repeticiones en grupo.
El arma de Hei Zi: la patada en la espalda
Patear también es una de las formas más efectivas de adelgazar la grasa interna del muslo. No eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Después de patear las piernas hacia atrás, dóblelas y levántelas hasta la cintura, luego regrese a la posición original y repita el ejercicio.
Hei Zai: Presión de piernas laterales
La presión de piernas incluye presión de piernas hacia adelante, presión de piernas laterales y presión de piernas traseras. Entre ellos, la prensa de piernas puede ejercitar mejor la parte interna de los muslos. Con el cuerpo mirando al suelo, la pierna izquierda doblada, el pie derecho extendido y los pies en el suelo. Preste atención a no doblar la rodilla de la pierna derecha, manténgala así durante 30 segundos y luego cambie al otro pie.
Un pequeño truco: golpear la parte interna de los muslos.
Para eliminar la grasa de la parte interna de los muslos, además del ejercicio, los golpecitos regulares también pueden reafirmar la grasa. Cierre los puños con ambas manos y golpee con fuerza la parte interna de los muslos para emitir un ligero sonido, que puede ayudar a drenar el exceso de agua de las piernas.
Consejos: No cruces las piernas.
Cruzar las piernas ejercerá mucha presión sobre la parte interna de los muslos y también provocará una mala circulación sanguínea en las piernas. Si desea adelgazar la parte interna de los muslos, debe evitar cruzar las piernas. Hacer sentadillas y ponerse de pie en su tiempo libre puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas y ayudar a darles forma.
Consejos: De puntillas
No subestimes la punta de la puntilla, es muy efectiva para la parte interna de los muslos delgada. Porque el punto Yongquan está en contacto con el suelo al andar de puntillas, y estimular este punto tiene un efecto muy bueno en la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que puede relajar completamente los muslos, adelgazando así la parte interna de los muslos.
Métodos para que los estudiantes pierdan peso en la parte anterior de los muslos
El arma de Hei Zai: las sentadillas
Las sentadillas son de gran ayuda para mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Separe ligeramente las piernas, agáchese lentamente y luego levántese derecho. Repite el ejercicio varias veces. Las sentadillas pueden fortalecer las piernas y ejercitar la parte delantera de los muslos al mismo tiempo. Es un movimiento recomendado para adelgazar la parte delantera de los muslos.
Arma Hei Zai: Natación
La natación es uno de los buenos ejercicios para adelgazar la parte delantera de los muslos. Las personas necesitan consumir más energía cuando se ejercitan en el agua que en tierra. Al nadar, la parte frontal del muslo resiste mucho el agua y se ejercita más. La grasa en la parte frontal del muslo se consume de forma natural.
Arma Hei Zai: elevación de piernas en decúbito supino
El levantamiento de piernas en decúbito supino no solo puede ejercitar eficazmente la grasa abdominal, sino que también tiene un buen efecto de ejercicio sobre la grasa en la parte frontal del muslo. Los levantamientos de piernas abdominales pueden ejercitar eficazmente los muslos delanteros y eliminar la grasa.
Consejos: Enjuague repetidamente con agua fría y caliente
Al bañarse, primero abra el agua caliente y lave la parte delantera de los muslos durante dos minutos, luego masajee la parte delantera de los muslos. muslos y luego cambiar a agua fría durante dos minutos, luego masajear y luego agua caliente. Después de repetir esto varias veces, la circulación sanguínea en la parte delantera del muslo se acelerará y la grasa se podrá consumir rápidamente, lo que hará que la parte delantera del muslo se adelgace.
Pequeño consejo: raspa el meridiano del hígado
Forma puños con ambas manos y presiona el meridiano del hígado en la parte anterior del muslo, lo que ayudará a quemar grasa en la parte anterior del muslo. Cuando duerma todos los días, empuje el puño desde la raíz del muslo hasta la rodilla y empuje la ubicación del meridiano del hígado 50 veces. Puedes aplicar un poco de aceite esencial en tus manos al empujar para evitar rayar la piel.
Alimento eficaz para adelgazar las piernas
Sésamo
El sésamo puede aportar la vitamina E, B1 y el calcio que necesita el cuerpo humano, ¿especialmente? ¿Ácido oleico de linaza? Los ingredientes alimentarios pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. Muele las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compra pasta de sésamo directamente para absorber completamente los nutrientes de tus piernas.
Tomate
Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Las mujeres hermosas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda consumir tomates lo más crudos posible.
Apio
El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. Es bueno para el corazón y contiene suficiente potasio para prevenir la hinchazón de la parte inferior del cuerpo.
Arbusto de frijol rojo
¿Frijol rojo? ¿Ácido alcalino? Los ingredientes pueden fortalecer la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales.
Además, la celulosa ayuda a eliminar del cuerpo desechos como la sal y la grasa, lo que tiene un buen efecto para unas piernas bonitas.
Papaya
Si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas se vuelvan gradualmente delgadas y huesudas.
Kiwi o kiwi
El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, lo cual es bien conocido. De hecho, su contenido en fibra también es bastante rico. La fibra absorbe agua y se hincha, evitando que el exceso de grasa engrose las piernas.
Aunque todavía estamos a principios de verano y el verdadero verano aún no ha llegado, ¿esperas? ¿Nutrición + ejercicio? ¡Pierda la grasa más difícil en la parte delantera e interna de los muslos para revelar su apariencia delgada original!
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