Cómo ganar peso rápidamente

¿Cómo ganar peso?

1. Bebe un vaso grande de agua (unos 400ml) por la mañana para despejar el estómago y desintoxicarte.

2. El pescado, la carne, los frijoles, los huevos y la leche son ricos en proteínas. Consuma una variedad de frutas y verduras indistintamente sin ser exigente con la comida.

3. Haz ejercicio una vez por semana.

4. Aléjate de la comida chatarra. Los alimentos demasiado refinados ahora se consideran comida chatarra porque no tienen valor nutricional.

5. Presta atención al descanso y trata de no trasnochar.

6. Come más comidas y verduras, siempre que haya espacio en tu estómago, come tanto como puedas. posible

Los más populares Come más cosas dulces, especialmente en la cena.

7.

Todas las noches antes de acostarte

----Come leche y galletas.

8. antes de acostarse.

9.

Sopa de huesos guisada, sopa de pichón, sopa de manitas de cerdo, sopa de pollo todos los días... bébela después de las comidas, o cómela con arroz, en definitiva, no lo bebas antes de las comidas, tienes garantizado ganar 10 kilos en un mes

Pero durante el proceso de ganar peso debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia, pero no aumente la cantidad de comida en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva. Por el contrario, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Puede cambiar el número de comidas al día a 4 o 5 comidas. La comida debe ser fácil de digerir, rica en proteínas y rica en calorías. Come lo que quieras para aumentar tu apetito.

2. Además de las comidas habituales, debes comer snacks con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks que contengan una determinada cantidad de calorías. Evite comer alimentos que sean muy irritantes y contengan demasiada fibra, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, se pueden complementar con cantidades adecuadas de vitaminas y oligoelementos o tomar algunos medicamentos chinos patentados que regulan el bazo y el estómago;

3. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no ingiera demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no aumentará de peso, pero puede provocar enfermedades coronarias. enfermedades del corazón y otras enfermedades.