¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas por la noche para aumentar la nutrición y el líquido amniótico de su bebé?

La dieta diaria durante el embarazo debe ser una dieta equilibrada compuesta por alimentos variados, sin tabúes alimentarios especiales. La cena es una comida muy importante del día, ya que representa aproximadamente el 35% de la ingesta energética total a lo largo del día. Debes tener un alimento básico para la cena. Los alimentos básicos pueden ser arroz, patatas, batatas, albóndigas, fideos, etc. Además de los alimentos básicos, puedes comer una cantidad adecuada de verduras. La ingesta de referencia de hortalizas debe ser tres o dos hortalizas de hoja, dos o dos melones y una o dos hortalizas de algas. La proteína es un nutriente muy importante y debe consumirse con cada comida. Para la cena se recomienda ingerir alimentos proteicos y más fáciles de digerir y absorber, como carne de conejo, pollo, huevos al vapor, tofu, etc.

Lo mejor es controlar la sopa entre 150-200ml. No beber sopa demasiado grasosa, ya que puede provocar un consumo excesivo de grasas. Además, no beba mucha sopa, ya que demasiada sopa afectará la ingesta de otros alimentos. Además, se debe realizar una actividad física adecuada después de las comidas para favorecer la digestión y la absorción.

¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si están desnutridas?

1. La dieta durante el embarazo debe ser ligera y fácil de digerir y absorber. Las mujeres embarazadas deben elegir alimentos que les gusten tanto como sea posible.

2. Para asegurar la ingesta de proteínas, las mujeres embarazadas pueden complementar adecuadamente la leche, los huevos, los frijoles y las frutas duras.

3. Presta atención a la ingesta de ácido fólico al principio del embarazo, porque el ácido fólico está relacionado con el desarrollo del sistema nervioso fetal. La falta de ácido fólico durante el embarazo puede provocar fácilmente defectos del tubo neural en el feto. Muchos alimentos naturales son ricos en ácido fólico.

4. El aporte de vitaminas debe ser suficiente. Si la reacción del embarazo de la futura madre afecta gravemente a la alimentación normal, puede tomar suplementos adecuados de comprimidos multivitamínicos siguiendo el consejo de un médico.

5. Dispone tanto de carnes como de verduras, alimentos ricos y variedades alimentarias diversificadas. Evite los comensales quisquillosos y prevenga las deficiencias de minerales y oligoelementos.

6. Preste la debida atención a la suplementación con alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, sangre, carne de res, etc., para prevenir la anemia ferropénica. Complementar la vitamina C al mismo tiempo también puede aumentar la absorción de hierro.

7. Las mujeres embarazadas tienen una mayor demanda de calcio y deben comer más alimentos que contengan calcio, como leche, productos de soja, gambas secas, algas marinas, etc.