¿Cómo pierde Xiao Ji hasta 90 libras mediante la dieta?

Introducción: La base pequeña y la base grande se escuchan a menudo entre las personas que quieren perder peso. Cuando el peso supera el peso estándar en más de 20 kilogramos, se denomina base grande. Si el peso supera el peso estándar en menos de 10 kg, se denomina base pequeña. Cada vez hay más personas obesas con una base pequeña. Entonces, además de hacer mucho ejercicio, ¿qué otros ajustes se pueden hacer en la dieta de las personas con una base pequeña para adelgazar?

En primer lugar, no renuncies a los alimentos básicos. Muchas personas tienen una idea errónea a la hora de perder peso, es decir, perderán peso si no comen alimentos básicos, pero en realidad esto es muy poco saludable. Podemos reemplazar el alimento básico con cereales integrales, porque el azúcar del alimento básico es beneficioso para la estabilidad de nuestro nivel de azúcar en sangre. El contenido de azúcar en los cereales integrales es mucho menor que el del arroz y la pasta, lo que no le da al exceso de azúcar de los alimentos básicos la oportunidad de sintetizar grasa.

2. Cambiar los métodos de cocción para adelgazar. Debe prestar atención a llevar una dieta ligera en horarios habituales y prestar atención a menos azúcar, sal y aceite al cocinar. Lo mejor es cocinar más y cocinar más al vapor, lo que no provocará la pérdida de nutrientes en los alimentos, ni aumentará las calorías de los alimentos, porque si se utilizan métodos de cocción altos en calorías y con alto contenido de sal, la gente Quienes están perdiendo peso consumirán calorías adicionales.

En tercer lugar, preste atención a comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. Muchas personas que quieren perder peso tienen la idea equivocada de que comer una comida al día es la forma de perder peso. De hecho, si come mucho, es mejor dividir la comida en porciones más pequeñas y en varias porciones en diferentes momentos. Presta también atención a la ingesta de frutas y verduras. Podemos optar por frutas bajas en azúcar, como los tomates cherry y los pepinos, que son la primera opción para quienes quieren adelgazar. A continuación se muestra una pequeña receta básica para bajar de peso. Por ejemplo, podemos desayunar un huevo cocido, un trozo de pan y una taza de café solo. Para el almuerzo, el alimento básico puede ser arroz multigrano, la carne debe ser pechuga de pollo o pescado bajo en grasa y las verduras pueden ser brócoli y espinacas. Las verduras se pueden hervir para obtener menos calorías. Si sientes que el sabor de las verduras hervidas te resulta demasiado suave, puedes comerlas con salsa de vinagre.

Finalmente, espero que todas las niñas con bases pequeñas puedan perder peso a menos de 90 libras o estar tan delgadas que estén satisfechas con ello y puedan usar la ropa que quieran hermosamente en verano.