200 consejos de salud para estudiantes

Los estudiantes se encuentran en la mejor etapa de desarrollo físico y aprendizaje de conocimientos culturales. La mayoría de los padres esperan que sus hijos estén sanos, estudien bien y logren el éxito en la sociedad en el futuro, lo que requiere un cuerpo fuerte y una mente inteligente. Los buenos hábitos de vida son buenos para el cerebro.

Antes que nada, desayunar bien.

Siempre ha habido un dicho que dice que "el desayuno es bueno, el almuerzo es completo y la cena es pequeña". Sin embargo, debido a que la mañana es el momento más estresante, algunos niños son perezosos y no tienen tiempo para comer. desayuno. Esto es muy perjudicial para el cerebro, porque saltarse el desayuno provoca niveles bajos de azúcar en sangre y un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro. La mañana es el momento en el que se realiza la mayor parte del trabajo y no se suministra la energía que requiere el cerebro, lo que afectará el trabajo y el desarrollo del cerebro a largo plazo. La leche fresca es mejor para el desayuno. No sólo contiene proteínas de alta calidad, sino que también contiene lecitina, necesaria para el desarrollo del cerebro.

En segundo lugar, asegúrese de dormir lo suficiente.

El sueño es la etapa donde el cerebro descansa y se adapta. El sueño no sólo puede evitar que las células de la corteza cerebral fallen, sino también reponer la energía consumida y lograr un nuevo equilibrio en el proceso de excitación e inhibición de la corteza cerebral.

Dormir bien puede mejorar la memoria. Los adolescentes deben asegurarse de dormir 8 horas al día. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no cubrirse la cabeza al dormir, porque cuando duerme con la cabeza cubierta, a medida que la concentración de dióxido de carbono en la colcha continúa aumentando, la concentración de oxígeno continúa disminuyendo y el cerebro no recibir suficiente suministro de oxígeno, lo que causará un gran daño al cerebro durante mucho tiempo.

En tercer lugar, bebe más agua.

El agua es la parte más importante del cuerpo humano. Los estudios han descubierto que la falta de agua potable es una razón importante para el envejecimiento cerebral acelerado. Los adolescentes deben beber al menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que su cuerpo la necesite. Participar en ejercicio físico. El ejercicio no sólo fortalece los huesos y los músculos, sino que también promueve el desarrollo del cerebro y los órganos internos.

Cuarto, higiene ocular

Si se daña la visión, traerá dificultades para el aprendizaje, afectará el efecto de lectura y la memoria de los estudiantes, afectará la mejora de la capacidad de observación y limitará el desarrollo intelectual; Si está demasiado lejos, provocará dificultades en el trabajo futuro, imposibilitará el ejercicio de determinados trabajos profesionales y limitará el desarrollo de talentos. Por lo tanto, preste atención a la higiene ocular, no lea durante mucho tiempo, no lea en lugares con luz insuficiente, mantenga la distancia entre los ojos y el libro de 30 centímetros al leer y escribir y haga ejercicios oculares con atención.

5. No es aconsejable realizar actividades extenuantes inmediatamente después de las comidas.

Acabo de terminar de comer y mi estómago estaba lleno de comida. Después de un ejercicio extenuante, la función gastrointestinal normal y la digestión se ven afectadas, pudiendo provocar dolor abdominal, náuseas, vómitos, etc. Con el tiempo, también puede provocar indigestión y problemas estomacales.