¿Cuál es el objetivo de la educación nutricional para los niños en edad preescolar?
La mejor manera de garantizar que su bebé obtenga todos los nutrientes que necesita es tratar de asegurarse de que coma cinco tipos de alimentos en cada comida, a saber, cereales, frutas, verduras, leche, carne y frijoles. Es posible que no pueda lograr que su hijo cumpla con las cantidades estándar recomendadas de cada alimento cada día, pero si puede proporcionarle tantos alimentos saludables como sea posible, su hijo eventualmente obtendrá los nutrientes que necesita en una semana o dos.
En general, a la hora de preparar las comidas de tu bebé debes prestar especial atención a los siguientes 8 puntos:
La alimentación es variada, principalmente cereales.
Come más verduras y frutas frescas.
Consuma pescado, aves, huevos y carnes magras con regularidad.
Bebe leche todos los días y come soja y productos de soja con regularidad.
Llevar una dieta ligera y con menos sal, elegir correctamente los snacks y beber menos bebidas con alto contenido en azúcar.
La ingesta de alimentos y la actividad física deben equilibrarse para garantizar un aumento de peso normal.
No seas exigente con la comida y desarrolla buenos hábitos alimentarios.
Comer alimentos limpios, higiénicos y en buen estado.
¿Cuánto debe comer tu bebé cada día? Las "Pautas dietéticas para mujeres embarazadas y lactantes y niños de 0 a 6 años en China (2007)", compiladas por la Sección de Maternidad e Infancia de la Sociedad China de Nutrición, proporcionan una pagoda dietética equilibrada para niños en edad preescolar, que ofrece el rango de ingesta recomendada de diversos alimentos. : Cereales 180 ~ 260 g (arroz, fideos, etc.) por día; 200-250 g de verduras por día; 150 ~ 300 g de fruta por día; 40 ~ 50 g de pescado y camarones por día, 30 ~ 40 g de carne de ganado por día 60 g de huevos al día; 200 a 300 g de leche al día o una cantidad considerable de productos lácteos; 25 gramos de soja y productos de soja al día; 25 a 30 gramos de aceite comestible al día, etc.
Pero debes tener en cuenta que, al igual que los adultos, la ingesta de alimentos de cada niño variará según la tasa de crecimiento, el nivel de actividad diaria, la condición física y otros factores. Lo más importante es asegurarse de que pueda comer una variedad de alimentos nutritivos.