¿Puedo comer arándano durante el tercer trimestre del embarazo?
En el tercer trimestre del embarazo, las madres deben comer de 200 a 400 gramos de frutas cada día, como manzanas, peras, plátanos, melocotones, sandías, uvas, pomelos, naranjas, cerezas, fresas y pitaya. , kiwis, etc. , y trate de elegir frutas frescas de temporada. Si tu nivel de azúcar en sangre es alto, puedes elegir frutas bajas en azúcar, como pitahaya, kiwi, guayaba, manzana verde, fresa, arándano, carambola, etc.
Las frutas se pueden consumir como snacks o snacks sobre las 10 de la mañana o entre las 2 y las 3 de la tarde. Puedes elegir de 2 a 3 tipos de frutas para comer juntos todos los días, como por ejemplo una manzana por la mañana. y dos plátanos por la tarde.
O comer un puñado de cerezas por la mañana y una pitahaya por la tarde. Lo mejor es elegir diferentes tipos de frutas para comer todos los días durante una semana, lo que las hará más nutritivas. Las madres embarazadas que trabajan en oficina pueden ir al supermercado a comprar fruta después del trabajo un día y llevarla a clase al día siguiente.
Otros nutrientes que es necesario complementar durante la última etapa del embarazo.
El pescado, las aves, los huevos y la carne son ricos en proteínas de alta calidad, lípidos, vitamina A, vitamina D, vitaminas del grupo B, calcio, hierro, zinc, etc., y son componentes importantes de una alimentación equilibrada. dieta. La carne grasa del ganado y las aves contiene un alto contenido de ácidos grasos saturados, lo que no favorece el control del peso, así que trate de comer menos carne grasa y más carne magra.
El pescado es bajo en ácidos grasos saturados y alto en ácidos grasos poliinsaturados. Puedes comer más pescado, especialmente pescado de aguas profundas, que es rico en DHA. Puedes comer pescado de aguas profundas de 2 a 3 veces. una semana. El hígado animal es rico en hierro y vitamina A. Puede comer hígado de animales, como hígado de cerdo, hígado de pato, hígado de pollo, etc., dos veces por semana.
Los huevos son nutritivos y sencillos. Puedes desayunar, un huevo al día, unos 50g. Puede comer huevos duros, huevos de té, huevos revueltos, fideos de huevo con tomate, rollos de arroz con huevo o beber un plato de sopa de huevo.
Consulte el contenido anterior: People's Daily Online: ¿Cómo comer en el tercer trimestre del embarazo de forma científica y razonable?