¿Qué deben comer los estudiantes en la cena?
La casa de mi compañero de clase está lejos y mi madre ya entregó las comidas en la puerta de la escuela. Los estudiantes almuerzan. Prueba esto. Lleva pollo y verduras, es rico y variado, y el método es sencillo. A continuación, compartiré mi receta de cena. Gracias por su apoyo.
1. Arroz con quinoa, la quinoa tricolor es uno de los cereales integrales más nutritivos. En mi familia siempre podemos preparar gachas o arroz. Solo se necesitan 22 minutos para cocinar la cantidad adecuada de quinua y 1 taza de arroz en una arrocera inteligente.
2. Calabaza al vapor La calabaza es una verdura de temporada en otoño. Las calabazas maduras son más dulces. La calabaza en rodajas se puede cocinar al vapor en una olla durante 8 a 10 minutos o con arroz.
El editor pensó en poner arroz en la olla y cocinar algunas calabazas al vapor, por lo que usó una olla caliente para cocinar al vapor las calabazas. Este tipo de olla caliente tiene una gran potencia de fuego, puede enjuagar la olla caliente y puede. también cocine rápidamente las verduras al vapor.
3. Pollo salteado en cubitos con champiñones El pollo queda tierno y fácil de digerir. El pollo salteado en cubitos queda salado y fresco para que quede tierno y nutritivo. >
Preparación: Poner los champiñones y el pollo cortado en cubitos. Blanquear en agua hirviendo durante unos segundos. Ponga aceite en la olla, agregue el jengibre, la cebolla verde y los champiñones cortados en cubitos y saltee hasta que esté fragante. Agregue el pollo cortado en cubitos y saltee hasta que esté fragante. Agregue un poco de salsa de soja y sal y saltee hasta que esté fragante.
4. Rodajas de raíz de loto fritas con guindilla, la raíz de loto queda dulce y crujiente. Añade unas rodajas de pimiento verde y sofríe suavemente. Los estudiantes a quienes les guste la carne también pueden agregar un poco de panceta de cerdo y freír juntos.
Preparación: Cortar la raíz de loto, triturar los pimientos, añadir aceite a la olla y sofreír las rodajas de raíz de loto, añadir un poco de agua hirviendo para sofreír, añadir un poco de salsa de soja y sal refinada, cortar el loto. Corte la raíz en rodajas finas, agregue un poco de agua hirviendo al freír, las rodajas de raíz de loto no se pondrán negras.
5. Lechuga salteada en salsa de ostras. La lechuga es la verdura favorita de mis hijos. Después de ponerlo en la olla, sofreír un par de veces, luego agregar un poco de salsa de ostras y sofreír. Para los estudiantes a los que no les gusta el ajo, esta es una verdura deliciosa sin ajo picado. Se trata de lechugas caseras, rellenas de agua, salteadas o mixtas.
Cena menos, pero los niños tienen que estudiar hasta altas horas de la noche y salir del colegio a las diez todos los días. La dieta debe ser ligera, nutritiva y fácil de digerir. La raíz de loto, la lechuga, la calabaza, la quinua, los champiñones y otros nutrientes como las vitaminas y la fibra dietética pueden favorecer la digestión.
El pollo es tierno y delicioso, rico en proteínas y bajo en grasas. Saltee con alimentos salados o saltee carne de cerdo desmenuzada, carne de res estofada o pescado estofado. La anterior es la cena de Nochevieja de nuestra familia, que es ligera y nutritiva.