Esquema de la conferencia sobre conocimientos sobre el embarazo
El primer aspecto: Equilibrio nutricional durante el embarazo
1. Ácido fólico: planificar la suplementación desde los tres meses hasta los seis meses antes del embarazo, y suplementar desde los dos meses y medio hasta los tres meses. después del embarazo. Después de eso, necesita 0,4 mg de alimentos nutritivos completos y equilibrados todos los días, principalmente a través de verduras frescas de hojas verdes, siendo el brócoli, la remolacha y las naranjas las primeras opciones.
2. Calcio: 1.000-1.200 mg/día en las etapas temprana y media, 1.200 mg/día en las etapas media y tardía. 1 kg de leche contiene 500 mg de calcio, coma algunos productos de soja y rocíe camarones. Si no hay síntomas evidentes de deficiencia de calcio, no es necesario complementar el calcio solo. Complemente la vitamina D tomando el sol.
3. Hierro: La deficiencia de hierro es propensa a hemorragia posparto. Según las estadísticas, entre el 30 y el 50% de las madres tienen deficiencia de hierro. Las madres a las que se les han realizado pruebas de deficiencia de hierro deben tomar suplementos de hierro, pero cabe señalar que los suplementos de hierro no se pueden tomar con el estómago vacío y no se pueden tomar con té o leche. Deben tomarse con alimentos ricos en vitamina C. La cantidad requerida es de 30 a 50 mg/día. Alimentos que suplementan con hierro: hígado animal (dos veces por semana, una vez como máximo), tofu sanguíneo (sangre de pollo, sangre de pato, sangre de cerdo), carnes rojas (lomo), yemas de huevo, dátiles (el contenido de hierro es mucho menor que el primero). dos categorías) como primera opción.
Ten cuidado de no excederte. En concreto es necesario lograr siete en uno:
(1) Un huevo
(2) Una libra de leche (se puede cambiar por media libra de leche y media); una libra de leche de soja);
(3) 100 gramos de carne (un dedo de largo, dos dedos de ancho
(4) 100 g de productos de soja
<; p>(5) Hasta 1 alimento básico malicioso(6) 1 kilogramo de verduras
(7) Una fruta (alrededor de dos onzas, la mitad por la mañana y la otra mitad); por la tarde) no se debe comer en exceso.
Demasiado dulce, demasiado aceitosa, demasiado salada y demasiado fría para comer.
El segundo aspecto: prevenir las infecciones del embarazo.
1. Infección sistémica: preste atención al impacto de la fiebre alta persistente al comienzo del embarazo (primeras 10 semanas) en el niño.
2. y camino de desarrollo, nunca lo maneje usted mismo. Una vez que las características de las secreciones vaginales cambian (espesamiento, olor, ardor, etc.), se debe acudir al hospital para recibir tratamiento a tiempo. Al mismo tiempo, los futuros padres también deben prestar atención a los hábitos de higiene y tratar la inflamación a tiempo para prevenir infecciones cruzadas.
El tercer aspecto: cuidado de la salud mental durante el embarazo
Cualquier cambio emocional provocará cambios en los niveles hormonales del cuerpo, afectando el suministro de sangre y oxígeno del niño, afectando así la salud del niño. Psicología e inteligencia creciendo.
Compare los siguientes diez elementos:
(1) Incapacidad para concentrarse
(2) Inquietud e inquietud
( 3) Pierde los estribos fácilmente;
(4) Duerme mal
(5) Se cansa fácilmente o tiene fatiga persistente
(6) Piensa Sigue comiendo;
(7) No interesado en nada
(8) Apático, apático
(9) Deprimido, pensando Llorando;
(10) Altibajos emocionales, mal humor.
Si los tres elementos anteriores duran mucho tiempo, tendrán un impacto en la salud del bebé. El nivel siete o superior y la duración prolongada requieren un tratamiento psicológico inmediato.
Cambie de método:
(1) Vestirse, vestir el dormitorio y tener una buena actitud es la mejor educación prenatal;
(2) Participe activamente en actividades sociales;
(3) Puede participar en algunas clases de entrenamiento de habilidades;
(4) Su esposo debe ser inteligente y divertido, y comunicarse más con el bebé.
El cuarto aspecto: el control del peso durante el embarazo
1. ¿Cuántos hijos es mejor?
Cuanto más grande sea el niño, mejor. Es más adecuado pesar entre 5 y 6,5 libras. Las mujeres embarazadas deben controlar su peso y comer adecuadamente durante el embarazo. El rango adecuado de aumento de peso durante el embarazo es de 23-27 kg, con un máximo de no más de 32 kg, y para madres gemelas, no más de 42 kg.
2. Condiciones naturales:
(1) Productividad: incluyendo la contractilidad uterina y la fuerza de los músculos abdominales. Debido a la falta de productividad, es difícil tener hijos.
(2) Canal de parto: incluye el canal de parto óseo y el canal de parto blando. El niño gira dentro del cuerpo y finalmente gira hacia el estómago para salir.
(3) Feto: Debido a la limitación del ancho de la salida pélvica, el niño no puede ser demasiado grande.
(4) Factores mentales y psicológicos: El dolor es insoportable.
La cesárea debe realizarse sólo cuando existen indicaciones, motivos y condiciones.
3. Cálculo del índice de masa corporal;
Peso dividido por altura al cuadrado. 19-24 es el peso estándar, más de 24 tiene sobrepeso y menos de 19 tiene bajo peso.
Después de las 12 semanas, debes medir tu peso una vez por semana y anotarlo en la tabla de aumento de peso del embarazo.
En quinto lugar, hacer ejercicio durante el embarazo y el parto.
1. El niño no será abortado debido al ejercicio normal y razonable. No se recomienda proteger ciegamente al feto durante el embarazo.
2. Beneficios del ejercicio durante el embarazo:
(1) Promueve la circulación sanguínea, aumenta el suministro de oxígeno a la placenta y promueve el desarrollo infantil;
(2 ) Puede reducir la reacción temprana del embarazo;
(3) Ayuda a facilitar el parto;
(4) Reduce la deposición de grasa.
3. Ejercicio durante el embarazo:
(1) Natación: puedes nadar 2 o 3 veces por semana, unos 30 minutos cada vez, y podrás nadar durante 36 semanas. Requiere buena calidad del agua y pocas personas son mejores estilos de natación.
(2) Caminar: Haga más ejercicio en las etapas temprana y media.
(3) Gimnasia durante el embarazo: adecuada para cada semana de embarazo.
(4) Aeróbico: Masajear los músculos pélvicos para ayudar a abrir el ángulo.
(5) Yoga: Debes elegir el adecuado.
4. Cantidad de ejercicio:
El pulso es de 140 latidos por minuto, la temperatura corporal es inferior a 38 grados centígrados, la duración es de aproximadamente media hora y me siento muy cómodo. .