¿Qué pomelo es mejor para las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas pueden comer pomelo rojo. Desde el punto de vista nutricional, el pomelo rojo es rico en nutrientes. Pero no debes comer demasiado pomelo rojo. La cantidad de pomelo rojo se concentra en cuatro kilogramos y medio. Puedes comer dos mitades, pero no comer demasiado. Puedes comerla, se considera una fruta baja en azúcar. Sin embargo, no comas demasiado. Puedes comer más de dos y medio al día. ¿Por qué no puedes comer demasiado? Debido a que no puede concebir un bebé, tiene poca capacidad para reducir el azúcar en sangre y mala digestión, lo que es muy fácil de causar diabetes.

Consideraciones dietéticas en el segundo trimestre

A medida que el feto crece, el organismo de la madre embarazada necesita consumir más proteínas y calcio. Presta atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio.

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a que los músculos se contraigan y manteniendo la función sanguínea. Es necesario tomar grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y el pescado seco son excelentes fuentes de calcio, pero elija alimentos con menos sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Si se comen alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo o pollo, se puede mejorar la tasa de absorción.

2. Una ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas y el hígado. La tasa de absorción de los alimentos ricos en hierro será mayor si se toman junto con vitamina C, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero se debe consumir con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, usar sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras en cada comida y más de un tipo de alimento con algas, como algas marinas, algas marinas y algas, todos los días.