Comidas caseras sencillas para mujeres embarazadas

Se puede decir que el embarazo es el momento más difícil para las mujeres. Puede parecer que las mujeres embarazadas están en una gran posición, pero en realidad, sus necesidades diarias, comida, ropa, vivienda y transporte están restringidas. Las madres recién embarazadas se regularán con diversos métodos de comportamiento que sean beneficiosos para el bebé y prestarán especial atención a su dieta. Entonces, ¿qué pueden comer las mujeres embarazadas? Aquí tienes una sugerencia:

¿Qué? ¿Pueden comer las mujeres embarazadas?

Siempre que no sea comida chatarra o comida especial durante el embarazo, no hay nada que no se pueda comer. Puedes comer más alimentos ricos en proteínas, como huevos, carnes magras, leche, pescado y camarones, y comer más verduras y frutas.

¿Qué debes evitar durante el embarazo?

1. No comer alimentos poco cocidos. Carnes, aves, huevos crudos, poco cocidos, contaminados.

2. Evite comer productos lácteos no pasteurizados

Muchos productos lácteos bajos en grasa, como la leche desnatada, el queso mozzarella, el queso de granjero, etc., son buenos productos lácteos, pero cualquiera Los productos lácteos no pasteurizados no son seguros. Evite los quesos blandos como el brie, el feta y el queso azul, a menos que estén etiquetados como pasteurizados o elaborados con leche pasteurizada, y evite los jugos no pasteurizados.

3. Evita comer frutas y verduras sin lavar.

A la hora de comer frutas y verduras, debes lavarlas bien para eliminar las bacterias dañinas. No coma brotes crudos (como brotes de soja y de rábano), ya que pueden contener bacterias patógenas. Asegúrese de cocinarlos bien antes de comerlos.

4. Evita el consumo excesivo de cafeína

La cafeína atravesará la placenta y afectará a la frecuencia cardíaca fetal. Muchos estudios han relacionado el consumo excesivo de cafeína con un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína al día. Lo siguiente es como referencia: una taza de café preparado (237 ml) contiene aproximadamente 95 mg de cafeína, una taza de té (237 ml) contiene aproximadamente 47 mg de cafeína y una lata de cola (355 ml) contiene aproximadamente 33 mg de cafeína.

5. Evite beber té de hierbas

El té de hierbas tiene poca ayuda para el desarrollo de su bebé. Si su médico no le da un permiso especial, por favor no beba té de hierbas, incluido. los que es reivindicado por los comerciantes como un producto específico para mujeres embarazadas.

6. Evite el consumo de alcohol

Es posible que una bebida rara no cause daño al feto, pero las bebidas alcohólicas de cualquier concentración no son seguras para las mujeres embarazadas. La opción más segura es mantenerse alejada por completo del alcohol durante el embarazo.