Si comes un huevo cocido y bebes yogur todas las mañanas, huevos revueltos con tomates al mediodía y no los comes por la noche durante un mes, ¿puedes perder 20 libras?
En verano (aunque sea principios de otoño), el desayuno, el almuerzo y la cena deben ser del 30%, 40% y 30% respectivamente.
Si quieres perder peso rápidamente, te recomendamos el método de los siete días con pepino y huevo. Consume sólo pepinos crudos y huevos cocidos durante siete días consecutivos. La nutrición científica te dará resultados rápidos.
Si realmente desea hacer mejor ejercicio y desarrollar una figura y un físico alto, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi exitosa experiencia personal, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio y también los adopte. el siguiente método general de ejercicio físico:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr, correr hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radiogimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. letras. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente y grite al cielo tanto como sea posible de una sola vez (ejercicio tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y tu confianza). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (que pueden promover efectivamente que el cuerpo crezca y mejore la capacidad de salto y el poder explosivo) Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (lo mejor es alcanzar y superar los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;
En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : primero, es mejor no comer o intentar comer menos pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no; Coma demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará que la carne sea grasa (grasa) y nula (magra). );
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa hasta que tu cuerpo está caliente y luego podrás acostumbrarte. Aumenta la cantidad de ejercicio. Recuerda. ¡Recuerda! ¡Ve a la librería Xinhua y compra o descarga algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como los fundamentos técnicos! precauciones y rutinas simples de ejercicio físico, y luego realizar ejercicios específicos y su implementación.
Creo que solo tu perseverancia puede formar ese hábito de vida, especialmente si puedes seguir estrictamente los ejercicios cuarto, quinto y sexto. Verás los resultados después de dos o tres meses. Si puedes persistir durante mucho tiempo, dentro de tres a cinco años, definitivamente te convertirás en una persona alta, capaz, guapa, elegante, agraciada y agraciada, con todo rastro de. Tu cuerpo con el encanto de las Siete Hadas, a los hombres guapos y bellos les gustará rodearte y perseguirte.