Video de un chico discutiendo con su esposa mientras bebe cerveza.

La animosidad, el resentimiento y la ira siempre están asociados con nuestra intoxicación, lo que empeora nuestros problemas con la bebida.

“¿Por qué estás borracho?” Una respuesta muy común es que beber puede aumentar tu coraje, por lo que puedes revelar tus preocupaciones a los demás y expresar sentimientos de ira e insatisfacción que normalmente te resultaría difícil afrontar. no sé cómo manejarlo.

Al mismo tiempo, la embriaguez suele ir acompañada de ira. Los alcohólicos también pueden disfrutar de la sensación de poder que tienen sobre los demás mientras beben.

La ira después de beber alcohol tiene una alta correlación con agresiones violentas y asesinatos. Incluyendo a los delincuentes o a las víctimas, una proporción considerable de los accidentes se produjeron bajo los efectos del alcohol. La violación, las discordias familiares y el divorcio, el abuso infantil y el robo a mano armada también suelen ser causados ​​por la promiscuidad en estado de ebriedad.

Aunque no cometamos ninguno de los delitos anteriores, nuestro temperamento y enojo pueden poner nerviosos a los demás y temer que pueda ocurrir violencia en cualquier momento. Por tanto, debemos ser conscientes de los riesgos que se esconden detrás de la ira.

En lo que respecta a la naturaleza humana, la ira es sin duda un hecho común. El comportamiento violento o los ataques verbales con ira no sólo causan daño a los demás, sino que también ponen en peligro la seguridad general de la sociedad. Además, la acumulación de ira también puede tener un impacto muy negativo en la salud mental. Esta actitud de hostilidad hacia los demás puede dañar gravemente nuestra psiquis y provocar depresión.

Si bien la ira es un problema común en todos los ámbitos, cuando se trata de un alcohólico, puede resultar aún más amenazante y destructiva.

Casi todos los borrachos sobrios coinciden en que nuestra propia ira tiende a destruirnos. Los sentimientos de hostilidad, resentimiento, celos e ira nos obligan a querer volver a beber. Así que asegúrese de tener cuidado consigo mismo. Debe haber una solución mejor que una simple bebida más.

Primero, identifiquemos las diversas caras de la ira: intolerancia, desprecio, menosprecio, envidia, odio, esnobismo, burla, asco, hostilidad, insatisfacción, tensión, sarcasmo, burla, autocompasión, malicia, desconfianza. , duda, ansiedad, preocupación, duda, recelo, recelo.

En el pasado, cuando bebíamos, éramos obsesivos o reaccionábamos exageradamente y hacíamos un escándalo por un grano de arena, especialmente cuando empezábamos a beber de nuevo.

Muchos de nosotros creemos que la ira es el resultado del miedo interior. A menudo no estamos seguros de qué tememos; a veces es sólo un pánico vago e indescriptible. A menudo nos enojamos de la nada con personas o cosas sin ninguna previsión.

El fracaso y la frustración también son factores que contribuyen a nuestro enfado. En el caso de los alcohólicos típicos, nos falta especialmente la paciencia y la perseverancia para aceptar la prueba del fracaso. Ya sea una situación real o imaginaria, cuando nos enfrentamos a dificultades complejas y difíciles, habitualmente elegimos beber para resolver el problema.

El otro tipo de ira justa es más difícil de manejar: a menudo pensamos que somos justos, caballerosos y cínicos. Debemos apegarnos a lo que hacemos por justicia y equidad. Pero esta mentalidad poco a poco erosiona nuestro corazón sin saberlo y elimina nuestra resistencia a la primera copa de vino.

Incluso si estamos realmente llenos de resentimientos y hemos sido tratados injustamente, la ira sigue siendo un lujo que no podemos disfrutar. No importa cuán enojados estemos, eventualmente volveremos a tomar la primera copa de vino, lo que nos llevará al camino de la autodestrucción.

Cuando empezamos a perder los estribos, puede ser de ayuda comer algo dulce o beber alguna bebida dulce que no sea adictiva.

Si puedes empezar a desviar tu atención a tiempo y empezar a ocuparte de otros asuntos, habrá resultados inmediatos. También podemos hacer una pausa como pedir ayuda o contactar a otros miembros sobrios; considerar si estamos sobrecargados de trabajo y, de ser así, tomar un descanso moderado puede restaurar nuestra fuerza física y eliminar nuestra ira; de manera similar, también podemos meditar tranquilamente y pensar en silencio; significado de "deja que los demás vivan tan bien como tú", déjate calmar poco a poco, o dedícate a otras tareas sencillas y no relacionadas, o incluso disfruta de la música que alguna vez te gustó...

También podemos ordenar Identificar las fuentes de ira como: cosas que no podemos cambiar (como los atascos, el clima, las colas para pagar, etc.), para que podamos aceptarlas con una actitud madura y racional sin ponernos de mal humor o adictos al alcohol.

A veces sentimos mucha insatisfacción con el entorno que nos rodea o con nuestra propia vida. Si nos enfrentamos al impacto de cambiar de trabajo, mudarnos, divorciarnos, etc., cuando necesitemos tomar una decisión, debemos ser cautelosos y cautelosos, y no debemos ser impulsivos y tomar decisiones impotentes. En otras palabras, no importa cuán desfavorable sea la situación, primero debemos calmarnos y luego podremos tener una actitud tranquila y pensamientos constructivos para lidiar con las cosas que nos molestan.

Otra forma efectiva de lidiar con la ira es la sustitución virtual. Pensemos en ello. Si una persona madura, sana e inteligente se enfrentara a la misma situación que nosotros, ¿cómo respondería y qué acciones tomaría? Pruébelo varias veces, realmente funciona.

Además, también podemos deshacernos de la ira mediante actividades físicas más ligeras: la respiración profunda, los baños calientes, la meditación e incluso los gritos pueden ayudar a aliviar la tensión emocional.

No recomendamos métodos de afrontamiento puramente represivos, tolerantes, disfrazados y cerrados. Debemos aprender a liberarnos de la ira y aun así marcar la diferencia. Si no lo hace, corre un gran riesgo de volver a beber en el futuro.

¿Recuerdas la última vez que estuviste borracho?

Literalmente, queremos decir "borracho" en lugar de "beber".

Para la mayoría de las personas, "beber una copa de vino" ha significado durante mucho tiempo un momento feliz de risas y risas con amigos. Dependiendo de nuestra edad, y en función de las circunstancias que rodearon nuestras primeras experiencias con el alcohol, todos tenemos diversos recuerdos y esperanzas (a veces, ansiedades) que nos despierta el pensamiento de una cerveza fría, un cóctel, una ginebra en el depósito y tónicas y whisky y cerveza, un sorbo de vino tinto y cosas así.

Repetidamente, en la experiencia temprana de la mayoría de las personas con la bebida, sus expectativas sobre el alcohol siempre satisfacen sus necesidades reales de bebida.

Si siempre resulta ser el momento adecuado, naturalmente pensaremos en "beber una copa de vino" como una experiencia placentera que satisface nuestras necesidades sin ir más allá de las normas de las costumbres religiosas. Al mismo tiempo, satisface los deseos, se adapta a la etiqueta de las ocasiones sociales, nos ayuda a relajarnos, vigorizar nuestro espíritu y lograr nuestros diversos objetivos. Por ejemplo, un finlandés de 55 años, cuando alguien le pide de beber, no puede evitar pensar inmediatamente en el calor que le aportaban un vaso o dos de brandy o vodka en su juventud en un día frío.

Si es una mujer joven, puede pensar inmediatamente en una preciosa copa de cristal llena de champán, ropa fragante, una atmósfera de estrecha amistad y romance o un concierto de rock con unos vaqueros. Un hombre con barba y cabello largo sacó una botella de bebida de una bolsa llena de botellas de vino. Las luces parpadeaban, el humo se llenaba y todos gritaban y gritaban. Un miembro de AA dijo: "Tomar una copa" es casi sinónimo de comer pizza y beber cerveza.

Otra viuda de 78 años dijo que a menudo recordaba su costumbre de beber una copa de jerez antes de acostarse mientras estaba en un asilo de ancianos. Si bien esta imagen de beber en nuestra mente es muy natural, en nuestras circunstancias actuales es engañosa y es la forma en que algunos de nosotros comenzamos a beber.

Si este es el proceso de beber, es menos probable que desarrollemos un problema con la bebida en el futuro. Sin embargo, si analizamos sin miedo nuestra experiencia con la bebida, descubriremos que no importa cuánto lo intentemos, nunca llega ese momento perfecto y mágico en los últimos años o meses de nuestra bebida.

En cambio, descubrimos una y otra vez que en realidad bebíamos mucho más que eso, lo que siempre terminaba generando algún nivel de problemas. Quizás simplemente nos sentimos un poco culpables por beber demasiado en secreto.

Pero a veces puede convertirse en una discusión acalorada, afectar tu trabajo o incluso provocar enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "tomar un trago", ahora tratamos de recordar toda la serie de consecuencias de comenzar simplemente con "un trago" y terminar con nuestra última y miserable borrachera y resaca.

Cuando los amigos nos invitan a beber, generalmente se refieren a la forma de socializar y degustar una o dos copas.

Pero si recordamos atentamente todos los detalles del dolor causado por la última borrachera, no nos dejaremos engañar por la impresión que perdura en nuestra mente de "tomar una copa de vino".

Ahora podemos admitir francamente que, en términos de nuestras verdaderas reacciones fisiológicas, estamos bastante seguros de que una taza de sopa amarilla significa que tarde o temprano nos volveremos a emborrachar, lo que traerá una serie de problemas.

Beber ya no significa para nosotros música y alegría, sino enfermedad y recuerdos lamentables. Un miembro de Alcohólicos Anónimos dijo una vez: "Sé que si voy a un bar ahora y tomo una copa, nunca volveré a ser el mismo, sólo gastaré un poco de tiempo y algo de dinero".

Esta bebida Agotará mi cuenta bancaria, agotará a mi familia, agotará mi casa, agotará mi coche, agotará mi trabajo, agotará mi cordura y agotará mi vida. Esto es realmente demasiado grande, demasiado caro y demasiado arriesgado. "

Recuerda la última vez que se emborrachó, no la primera vez que bebió.

2. Aléjate del primer trago

"No bebe el primer trago. Si bebes vino, no te emborracharás. "Una taza es demasiado, veinte tazas no son suficientes." ”

Cuando pasamos de beber en general a beber, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la cantidad de tragos, o tratamos de limitar la cantidad de alcohol a uno o dos tragos, o De alto Beber pasa a cerveza o vino para no emborracharnos demasiado. Tal vez podamos permanecer sobrios por un tiempo y luego, si tenemos la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), comenzamos a beber nuevamente. Solo queremos un trago, ya que un trago no causa consecuencias graves, creemos que es seguro tomar otro trago, pero resulta que es solo una trampa: cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos bien y luego lo hacemos. . Pensando que una o dos copas estarían bien dadas nuestras capacidades, acabamos bebiendo demasiado y volvemos a nuestro estado original de embriaguez.

Los médicos especializados en dependencia del alcohol nos dicen que esa es la primera. La experiencia repetida de que una bebida desencadene un deseo subyacente de beber nos lleva a concluir que tratar de controlar un plan de bebida sin emborracharnos es imposible sin evitar esa bebida crucial: el "primer trago" puede mantenernos sobrios. durante mucho tiempo.

La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. Como droga suave, el alcohol es como cualquier otra sustancia adictiva. Si queremos mantenernos en recuperación, debemos alejarnos de la primera dosis. el narcótico que nos llevó a la adicción

3. Utilice el plan "24 horas"

Durante los días del alcoholismo, a menudo nos sentimos muy incómodos y juramos solemnemente "nunca beber". otra vez." "Prometí no beber durante un año. ", desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos emborracharnos más. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: dirán que este voto sólo se aplica a los "licores fuertes", no a la cerveza. De hecho, la cerveza y el vino También puede emborracharnos, pero se necesita más. Beber puede lograr el mismo efecto que el licor. Beber cerveza y vino no es menos dañino para nosotros que beber alcohol fuerte.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos y. Los recuerdos dolorosos serán olvidados. Empezamos a beber de nuevo. Nuestro "nunca" nunca duró.

Por supuesto, algunos cumplieron su palabra y dejaron de beber durante mucho tiempo, dos meses, seis meses. , o un año, hasta que llega el momento en que sentimos que deberíamos poder beber libremente y con cierto control... volvemos a beber, y pronto volvemos al mismo problema con nueva culpa y arrepentimiento.< La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible. Nuestra experiencia nos dice que es más práctico decir: “Hoy no voy a beber”. ”

Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy. No importa la tentación y la ira que encontremos, tratamos de evitar beber el primer trago del día.

Si el deseo de beber es demasiado fuerte, entonces divida las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de esta abstinencia temporal, entonces agregue otra hora. ¡Adelante! Razones para creer que mañana tendremos éxito.

El plan de 24 horas nos permite empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos.

En casa, en el trabajo, en la sala de un hospital, a las cuatro de la tarde o a las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no tocar el alcohol durante las próximas 24 horas o cinco minutos.

Sólo estamos tratando de sobrevivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se vuelve parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de efectivo y satisfactorio para lidiar con otras cosas.

4. Toma acción

Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más queremos beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.

¿A qué dedicas tu tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por eso, debemos desarrollar nuevos pasatiempos, programar actividades coloridas para llenar estas horas y al mismo tiempo encontrar una salida adecuada para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Hay muchas cosas significativas que podemos hacer.

1. Cuando comiences la abstinencia por primera vez, puedes salir a caminar o caminar rápidamente. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2. Aunque algunos de nosotros no podemos sentarnos a leer, realmente deberíamos leer algunos libros, que pueden ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y centrar más nuestra atención.

Al visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es buena.

4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.

5. Ocuparse de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo. Organiza el armario, la cómoda, archiva documentos por categorías o ocúpate de aquellas cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar demasiado y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina o todos los archivos a la vez, limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.

6. Intenta desarrollar nuevas aficiones. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, puramente entretenidas, no competitivas y refrescantes. Como canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, coleccionismo, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.

7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Eso que no has pulido en años, continúa con esos pasatiempos. Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.

8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras y luego ir a cursos por correspondencia, TV University o educación para adultos (solo un pasatiempo, no necesariamente un certificado de crédito). Hay muchos lugares donde puedes tomar clases solo una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también amplía tu vida. En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Aprenda a renunciar a actividades que no son beneficiosas para usted o que no tienen significados positivos, positivos y saludables. Recuperemos el coraje para afrontarlo y. tener la oportunidad de apreciar nuevos aspectos de la vida además de beber por un lado.

9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando podemos contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y de la información relacionada, nos sentimos muy interesados ​​y particularmente comprometidos.

10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de cortarse el pelo, usar ropa nueva, cambiarse de gafas o incluso renovar los dientes, lo que tendrá efectos inesperados y placenteros.

11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos realizar algunas actividades puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida y date un capricho.