¿Cuáles son las causas de la presión arterial alta? ¿Cómo prevenirlo?

En la actualidad, la denominada hipertensión se refiere generalmente a la hipertensión esencial, que es un síndrome cardiovascular caracterizado por un aumento de la presión arterial provocado por motivos desconocidos. Las investigaciones muestran que los siguientes factores están significativamente relacionados con la aparición de hipertensión.

1.Factores genéticos. Los antecedentes familiares de hipertensión son uno de los principales factores de riesgo de hipertensión. Los estudios han demostrado que si ambos padres tienen presión arterial alta, la probabilidad de que sus hijos tengan presión arterial alta es aproximadamente del 50%.

2.Factores dietéticos. Comer demasiada sal también puede causar presión arterial alta, por lo que la ingesta diaria actual de sal debe controlarse dentro de los seis gramos, y los pacientes con presión arterial alta deben controlarla dentro de los cinco gramos. Al contrario del efecto del sodio, el potasio puede ayudar a reducir la presión arterial, por lo que se recomienda comer muchas verduras y frutas frescas, ya que estos dos alimentos son ricos en potasio y fibra dietética.

3. Presión mental. El estrés emocional y mental excesivo también puede provocar presión arterial alta, que es una de las razones del aumento de la presión arterial alta entre los trabajadores mentales urbanos.

4. Fumar. Fumar también causa presión arterial alta, por lo que cualquier persona con o sin presión arterial alta debe dejar de fumar por completo.

En definitiva, la hipertensión es una enfermedad multifactorial. En la prevención de la hipertensión debemos partir de estos factores de riesgo, controlar aquellos factores de riesgo que se pueden modificar (excepto los factores genéticos) y prevenir la aparición de hipertensión en la medida de lo posible.

Para prevenir la hipertensión arterial debemos empezar por su causa. En primer lugar hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y mantener una buena mentalidad. En términos generales, la tensión alta en la corteza cerebral puede provocar presión arterial alta, por lo que se recomienda que los pacientes con presión arterial alta organicen el descanso y las actividades de manera adecuada de acuerdo con su condición.

Podrás hacer radiogimnasia, Tai Chi, caminar, etc. Los pacientes con hipertensión leve a moderada pueden andar en bicicleta y nadar. Es mejor que las personas mayores y los pacientes con hipertensión grave organicen sus actividades bajo la supervisión de un médico.

En segundo lugar, debemos prestar atención a una dieta razonable. Los pacientes con hipertensión deben seguir los principios de bajo contenido de sal, grasas y calorías, tener una dieta razonable, evitar estar demasiado lleno o demasiado lleno y reducir o prohibir adecuadamente el tabaco y el alcohol. Los pacientes pueden tomar fármacos antihipertensivos más naturales, como champiñones, leche, jengibre, tortuga de caparazón blando, algas marinas, manzanas, avena, etc.

Luego, controla tu peso y esfuérzate por tener un índice de masa corporal inferior a 24. El sobrepeso o la obesidad es un factor de riesgo importante para la hipertensión, especialmente la obesidad central. Todo el mundo debe controlar el aumento de peso en la vida diaria, llevar una dieta razonable, prohibir comer en exceso y realizar ejercicio adecuado.

En definitiva, prevenir los factores desencadenantes y mantener un estado relajado, tranquilo, optimista y saludable es especialmente importante para prevenir la hipertensión.