¿Cuáles son las frutas ricas en fibra dietética?
La fibra dietética se refiere a los nutrientes de los alimentos que no se digieren fácilmente y que tienen la función de absorber agua en el sistema digestivo. La fibra dietética se refiere principalmente a polisacáridos no almidonados en diversas sustancias vegetales, incluidas celulosa, lignina, quitina, pectina, β-glucano, inulina y oligosacáridos. Generalmente se divide en dos categorías: fibra dietética insoluble y fibra dietética soluble en agua. Es una sustancia indispensable para una dieta saludable. La fibra puede limpiar las paredes del tracto digestivo y mejorar la función digestiva. La fibra también puede diluir y acelerar la eliminación de carcinógenos y sustancias tóxicas en los alimentos, proteger el frágil tracto digestivo y prevenir el cáncer de colon.
Pepino:
Crujiente, tierno y delicioso, tiene efectos depuradores del calor, calmante de la sed y diuresis. La fibra que contiene puede promover la eliminación de residuos de alimentos de los intestinos, reduciendo así la absorción de colesterol, y tiene el efecto de perder peso y ajustar el metabolismo de los lípidos.
Espino:
Contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes, que pueden dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, disminuir la presión arterial, Promueve la excreción de colesterol y reduce los lípidos en sangre.
Las frutas generalmente tienen un alto contenido en fibra dietética, como manzanas, plátanos, ciruelas, melones, uvas, etc., que son ricas en fibra dietética. Comer algunas frutas con alto contenido de fibra puede promover eficazmente la excreción de metabolitos del colesterol en los intestinos, promover el metabolismo de los desechos en el cuerpo, reduciendo así la presión arterial, reduciendo los lípidos en sangre y mejorando el estreñimiento. Sin embargo, cabe señalar que comer demasiado puede provocar un metabolismo lento en los intestinos, lo que provoca hinchazón. Además, hay otros efectos.
Fruta número 1 para bajar de peso: Plátano El plátano tiene muy pocas calorías, contiene mucha fibra dietética y tiene un alto contenido de almidón, por lo que es fácil sentirse satisfecho cuando se come, y el almidón es fácil. Se necesita una cierta cantidad de tiempo para convertirlo en azúcar en el cuerpo, por lo que no habrá demasiada acumulación de energía. Es un excelente alimento para bajar de peso.
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La segunda fruta para adelgazar: las naranjas Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes y aldehídos. y otras sustancias. Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcar natural. Son la mejor opción para sustituir comidas o postres como dulces, pasteles y galletas. Los golosos y las personas que hacen dieta pueden comer naranjas para satisfacer su deseo de comer dulces. . Además, las naranjas son ricas en fibra. Comer más puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el organismo.