¿Qué alimentos alcalinos pueden comer las mujeres embarazadas?
¿Qué alimentos alcalinos pueden comer las mujeres embarazadas? Generalmente, los alimentos que contienen más minerales como potasio, calcio y magnesio son alimentos alcalinos.
1. Alimentos débilmente alcalinos: judías rojas, rábanos, manzanas, coles, cebollas, tofu, etc.
2. Alimentos moderadamente alcalinos: rábanos secos, soja, zanahorias, tomates, plátanos, naranjas, calabazas, fresas, proteínas, ciruelas pasas, limones, espinacas, etc.
3. Alimentos fuertemente alcalinos: uvas, té, vino, brotes de algas, algas, etc. Los cereales integrales son alcalinos. La harina y el arroz son alimentos ácidos y alcalinos. Los alimentos alcalinos incluyen tofu, guisantes, proteínas, leche, apio, patatas, brotes de bambú, champiñones, zanahorias, algas marinas, frijoles mungo, naranjas, plátanos, sandías, caquis, fresas, etc.
¿Cuáles son los alimentos nutritivos adecuados para las mujeres embarazadas? Consuma más frutas y verduras frescas para satisfacer las necesidades de vitaminas A y C, calcio y hierro de las mujeres embarazadas.
2. Consuma más cereales integrales y menos arroz y harina refinados, porque los cereales integrales como el maíz y el mijo contienen más vitamina B y proteínas que el arroz y la harina.
3. Comer más cereales, cacahuetes, etc. , porque estos alimentos contienen grandes cantidades de proteínas de fácil digestión, vitaminas B y C, hierro y calcio.
4. Consuma 1-2 huevos cada día, porque los huevos son ricos en proteínas, calcio, fósforo y múltiples vitaminas. 5. Pasar más tiempo al sol, lo que permite que el cuerpo produzca una variedad de vitamina D para garantizar las necesidades del crecimiento óseo del feto.
6. Prestar más atención a la suplementación con oligoelementos, como zinc, magnesio, yodo, cobre, etc. Los alimentos de origen animal, los frijoles, los cereales y las verduras contienen hierro, zinc y cobre, y los mariscos tienen un alto contenido de yodo.
El principio básico de la alimentación durante el embarazo es que el feto vivirá en el útero de la madre unos 280 días. Durante este período, las mujeres embarazadas no sólo son responsables de sus propios suministros durante el embarazo, como el agrandamiento del útero y los senos, y el aumento del volumen sanguíneo, sino que también aseguran todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del feto. Si las mujeres embarazadas no prestan atención a la nutrición o tienen un eclipse parcial durante el embarazo, provocarán deficiencias congénitas, desarrollo fetal retrasado o anormal e incluso parto prematuro. Por lo tanto, durante el embarazo, las mujeres no se atreven a ingerir alimentos todos los días, no solo para abastecerse del consumo y la energía diarios, sino también para aportar diversos nutrientes al feto en crecimiento, por lo que la cantidad y calidad son superiores a las de la gente común. En principio, una dieta razonable debería incluir más alimentos ricos en proteínas, como leche, carne, pescado y yemas de huevo, además de verduras y frutas verdes o amarillas.
Por eso, durante el embarazo, las mujeres embarazadas siempre deben prestar atención a sus hábitos alimentarios para poder prepararse para tener un bebé sano.
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