Cómo combinar niños nutritivos de quinto grado

Los niños de quinto grado de la escuela primaria se encuentran en una etapa de rápido desarrollo y también están entrando en un período de crecimiento acelerado. Tienen mayores necesidades de nutrición y la educación en el aula requiere concentración, que es relativamente más trabajo mental que antes de ingresar a la escuela.

La actividad lúdica tiende a disminuir. Por ello, durante este periodo conviene prestar atención a los siguientes puntos:

(1) La dieta debe ser variada, suficiente y equilibrada. Según la temporada y la oferta del mercado, los alimentos principales y no básicos se mezclan en espesor, la carne y las verduras secas y húmedas, y se proporciona más leche y productos de soja para garantizar el calcio.

Suministro adecuado

(2) Organizar tres comidas de forma razonable y añadir un refrigerio además de las tres comidas. La distribución de energía para tres comidas puede ser de 20-25 para el desayuno, 35 para el almuerzo, 10-15 para la merienda y 30 para la cena. El desayuno debe ser rico y de calidad, no sólo comer.

Come bien cuando estés satisfecho. Si el aporte nutricional del desayuno es insuficiente, los estudiantes de primaria suelen sentir hambre después de la segunda clase, lo que afecta a su concentración en clase. Generalmente se debe proporcionar una cierta cantidad de alimento cárnico (50-100 g), como 1 huevo, 1 huevo.

Leche embotellada o de soja, hilo de carne, jamón, carnes salteadas, etc. También puedes duplicar las meriendas entre clases para proporcionar suficiente nutrición y energía, lo cual es beneficioso para el trabajo mental. Si la escuela o la familia pueden, también se debe prestar total atención al almuerzo.

Proporcionar a los niños almuerzos de alta calidad desempeñará un papel importante en la mejora de su condición física. La cena se suele comer en casa y la cena de una familia con dos ingresos suele ser la más rica, pero desde un punto de vista nutricional, la cena no debe ser demasiado grasosa ni grasosa.

Comer demasiado, de lo contrario afectará al sueño y al descanso. Lo mejor es no comer después de cenar.

(3) Desarrollar buenos hábitos alimentarios y prestar atención a la higiene de los alimentos. Lávese las manos antes y después de comer. Lave las frutas con agua y jabón para platos antes de comerlas. Desarrolle el buen hábito de no ser exigente con la comida ni con los bocadillos.